我是13级初中生。我身高152。我在练跆拳道和蓝带，但是肌肉(肱二、肱三、腹肌)完全没有。

1你应该从简单的动作开始，比如:俯卧撑半标准，仰卧起坐不抱头，引体向上可以做一半。坚持几个月每天练习会有效果的。

服从教练的指导。

上体育课的时候多动动，活泼一点。

平时少吃高脂肪的食物，让身材更匀称，这样可以让身材更轻盈，让肌肉更突出。

希望对你有帮助！