如何运球打篮球不被抢?

在学习运球之前,有几个小技巧是必须先了解并做到的,这样才能有效的运用学到的技巧。比如你不会“深运球”,就不会做S运球。运球的关键在于五个字:深、宽、贴、切、晃。纵深,即盘带深入,缩短了失控时间;宽,即环顾四周,可以洞察敌我形势;粘人,即敏锐的感觉和良好的球感技术;切,即高低速,适时应用;抖,即心灵感应变化,让对手难以捉摸。

深度运球不是球拍。手触球时间越长越好。每次运球时,手臂必须随球上下运动,即手掌必须贴着球上下运动。当球弹离地面时,手掌要尽早触球,让手掌随着球上下运动,然后在尽可能低的位置松开手。这样控球时间增加,失控时间相对缩短,既能减少被抄的失误,又能增加应变的时间和机会;而且更容易做更高级的运球动作。

我们经常看到一些球员运球时总是从下方转球,这是基本动作不扎实的现象;因为他不能让球粘在手掌上,所以会有转球的动作。怎样才能让球粘在手掌上?

首先,当你抛球的时候,你要用力推球,让球反弹超过你头部的力量。虽然球的弹性很强,但是我们的手掌会在空中很快阻止它,球的跳跃升力会紧贴着你的手掌。你只需要随着情况抬起手臂,把球向下压在胸腹之间,那么就是一次又一次的“深度运球”。

宽盘带就是发动进攻。你可以传球,投篮或者自己上篮。如果你不能环顾四周,你就不能做出最合适的后续行动。一个优秀的篮球运动员,他的目光不是集中在一个点上,他要看得广,看得散,就像在黑暗中走在堤道上一样。越是注意找路,越是看不清楚。如果你抬起头,分散你的目光,你会找到去那里的路;篮球场上也是如此。你的目光越集中,越难找到缝隙。

运球最忌讳只看前方和下方,甚至只看到球;为了增加视野,运球时不要低头,用眼角注意就好。一个好的演奏者,头部稍微一摆就能看到全场,因为他们的眼睛能看到后面45度左右,这对前后动作的连贯性有很大的帮助。

虽然要看得远,看得散,但是球场上还是有一些重点需要特别注意,包括球,篮筐,人。因为篮子不会动,所以不用一直关注。相反,人和球是不断运动变化的。不注意中立位,防守就破了。我们要关注球,关注人,关注篮筐,不是分开的,而是全面的,整体的,就是要看到人和球,和篮筐的关系和位置,从而做出正确的判断,反映才能体现在动作上。

比如在罚球线左侧向后运球时,篮筐就在我的正后方。抬头一看,后面来了七个人(不包括裁判)。其中三个是“好人”,四个是“坏人”,我心里闪过“在我身后看不见的角落里有一个“好人”和一个“坏人”。这时候有人轻轻的摸了一下我的屁股,同时我立刻把球扔到了左后方;因为一个“好人”不会摸我的屁股,除非他有毛病,所以摸我的一定是一个“坏人”。当“坏人”摸着我的屁股防守时,没有防备的“好人”要跑到“大边”,我要用慢投配合他的跑动时间,而我们所谓的“大边”就是空间更大的那一边。

一般教练经常强调“运球时不要用眼睛看球”,但我觉得你应该在可以的时候看一下。如果你能看着你面前的球,你很容易就能看到它。既然能轻易看到球,为什么不看呢?我们应该说“不要低头看球”。当然,你也必须通过感觉球来练习控球,因为比赛中有很多时候你的眼睛无法照顾到球;比如有人在作伪的时候,经常用眼神欺骗对方,然后你必须靠手的感觉运球。

在篮球场上,眼睛的视觉能力可以分为八种:预视、凝视、眨眼、眨眼、扫视、扫视、眨眼。为了在运球时达到“宽”的状态,至少必须运用到扫视、扫视、眨眼。如果你能向前看,忽略它,市场当然会更好!凝视和眨眼多用于拍摄。这些视觉能力的应用,将在《投篮从后面挑篮》一文的最后一一介绍。

粘人——一个“球感”是一个好的控球球员的必要条件。可以让球服贴地发挥你的技术。如果一个球员没有很好的球感,他就无法胜任控球。虽然他在运球的时候可以用其余的眼睛去注意球,但是在球场上却经常照顾不到球。这时,他必须依靠双手的感觉来完成动作。

球感是可以训练的。只要多做“深度”的粘手运球练习,或者多练习前面介绍的打球动作,地球感就会逐渐变得越来越好。如果能通过运球上下楼梯的方式锻炼,效果会更明显,爬楼梯训练也是一种很好的体能训练方法。

虽然球感是可以培养的,但有些人天生敏锐,这样的人再努力练习也会是很好的控球球员。要知道一个球员是否有好的手感,可以用“用球停球”这个简单的方法来测试。

切——很多人认为运球越低越好。事实上,并非如此。运球的水平和速度要根据当时的情况决定。最舒适的运球高度在腰部附近;而快攻的时候,你得高且远才能快速起来;但是你要切人的时候,要有高有低,有快有慢,一定要用身体护球。

除了运球的高度和速度,还有前后左右的变化,这些变化结合起来就有无数的变化。想要灵活运用这些技巧,一定要记住“守三分”的道理。所谓守三分,就是不要用尽力气,不要使用技巧。如果运球一直是全速冲刺,那就不能再改了。如果能留点力,就能有再次爆发的力量,从而摆脱对手。看看“飞人乔丹”运球时的动作有多精彩。他不只是冲得快,有时候就像看慢动作。如果运球总是太低或太高,就不能更低或更高,也就是说可以改变的范围更少,很难通过。

摇:如果你想在球场上运球过人,你必须偶尔做一个假动作。这个佯攻就是佯攻。

工作。假动作是为了逃避对方的监视和阻挡,主要是欺骗对方的重心。比如当对方的重心随着你的手势向左移动时,他会立刻把球拉回右边,这样他就可以轻松地从右边切入。假动作包括头、身体、手、脚,甚至一个眼神、一声喊叫都可以是假动作。要想造假成功,先决条件是要精通上面提到的深、宽、粘、切的小技巧;否则会因为动作不扎实,技巧不熟练而弄巧成拙。