历史上因为八卦而结束的友谊。
但当布鲁纳女士40岁时，他们闲暇时间的原因变得越来越不清楚。“我们几乎生活在不同的电影里。”46岁的布鲁纳女士说。“在什么是重要的这个基本问题上，我们没有相同的语言。我对物质不太感兴趣。我是那种会花65，438+000美元去看一场电影，或者享受某种体验的人。她的乐趣来自拥有一个古驰手袋。”
她决定是时候离开她的朋友了。因此，布鲁纳女士采用了“坏男友法”，不再给她打电话。她朋友之前几次都没注意。在几次尴尬的谈话中，她问为什么布鲁纳女士总是太忙而不能见面。之后，她的朋友终于明白了她的言外之意。但是几年过去了，分手的问题似乎还没有完全解决。
“我希望我能以不同的方式处理它。”布鲁纳女士说，“我认为与其让他们继续投机，他们还是要对其他人负责。”
Jeryl Brunner声称，她对一个想要疏远的朋友使用了“坏男友法”——不再打电话，不再联系。
第二，有没有正确的方式告诉朋友该分手了？
多亏了脸书，“不专注”的概念已经成为网络文化的一部分。鼠标一点，就可以把某人从好友列表中删除，也不用看一条烦人的状态更新，更不用看一张他度假的照片，让他永远从你的生活中消失。
现实世界并不是这样的。即使一些研究表明，人们成年后清除社交圈中的杂草是自然或不可避免的，但那些在现实生活中真正试图停止关注朋友的人发现，事情会像一场小小的离婚纠纷一样发展——夹杂着尴尬的交流、编造的借口、受伤的感情和持续的恶意。
3.即使是最优秀的不挑食的社工也承认，有时候需要从自己的小黑本上划掉一些人的名字。
百老汇制片人罗杰·霍邱(Roger Horchow)曾因在马尔科姆·格拉德威尔(Malcolm Gladwel)的《转折点》(The Turning Point)中扮演一个出色的“联系人”而成名，这意味着他可以和社交圈一起玩，他的潜在天赋是维持社交圈中一群朋友之间的关系。但即使是他也要把一些人束之高阁。
人们开始“摆脱‘最初的老朋友’，也就是早期单身时认识的朋友，刚开始工作时认识的同事，或者结婚很早的情侣，孩子长得像你的。”Horchow先生说，他和他的女儿Sally一起写了《友谊的艺术:帮助你建立有意义关系的70个简单规则》(圣马丁出版社，2006年)。
心理学家认为，这是人生不可避免的阶段。人从某一刻开始变得成熟和有意识，从而意识到自己是谁，余生想要什么，也在一定程度上明确了哪些朋友值得全力关注，哪些只是在浪费精力。换句话说，是时间筛选掉了人们年轻时交的朋友，而那个时候的人交朋友还是为了“多多益善”。
第四，
这种筛选过程甚至有一个科学名称，叫做“社会情绪选择性理论”。这个术语是劳拉·l·卡斯滕森创造的，她是心理学教授，也是加州斯坦福长寿中心的主任。根据卡斯滕森博士的数据，在17岁之后(假设这是在社交活动极其活跃的高中之后)，与熟人交流的频率开始降低，然后在30岁至40岁之间再次升高，直到40岁至50岁才开始明显降低。
“当时间限制还很长时，典型的是当人们还年轻时，我们收集朋友并探索友谊，我们对各种新奇的东西感兴趣。”卡斯滕森博士说，“你可能会去一个你甚至不想去的聚会，但你知道你应该去——通常你会在那里遇到你未来的伴侣。”
有些人会想到琼·狄迪恩的文章《告别一切》。在文章中，Didion女士会记得她23岁时乘坐出租车的经历，在此期间，她试图说服一位年长的男性朋友陪她参加聚会，因为那里会有一些“新面孔”。
她写道:“他真的笑得差点窒息。”她接着写道:“看来这是他最后一次参加别人承诺会有‘新面孔’的聚会了。房间里有15个人，其中有5个人和他上过床，只有2个人从来没有欠过钱。”
五，
然而，这并不是太阳穴开始变灰后出现的唯一问题。布朗大学医学院的精神病学临床教授卡罗尔·兰道博士说:当人们到了30岁时，他们中的许多人正在经历生活的变化，如结婚和生孩子，他们经常感到被责任压得喘不过气来，所以他们对不太重要的朋友越来越不耐烦。
但是这个过程不一定要这么痛苦。波士顿27岁的儿童作家安妮·卡迪(Annie Cardi)最近在弗吉尼亚大学的一次聚会上发现，一位大学老朋友和她因巧合而断绝了联系。在聚会上，他们和他们的密友交谈，然后他们尴尬的发现他们都没有邀请对方参加他们即将到来的婚礼。
“这不是个人恩怨；我们只是自然而然地疏远了。”卡尔迪女士说，“事实上，谈话结束后，我们都松了一口气，误会完全解决了，我们离开时都没有感觉不好。我知道如果我在脸书上看到她的结婚照，我会为她感到高兴。”
六，
但是当分手的冲动不是双向的时候，你就要三思了。
“在你结束一段友谊之前，第一步是非常认真地考虑你是想结束这段特殊的友谊，还是只想缓和一下。”简·雅戈说，他是一名友谊教练，也是《当友谊伤害感情:如何应对背叛、抛弃或伤害你的朋友》(Simon & amp；舒斯特，2002)。"稍微推开一点总是比立刻停止享受隐私更有礼貌。"
被动的方法有时会奏效。亚利桑那州平顶山市46岁的代课老师玛妮·扎尔(Marni Zarr)被一个她从父母圈子里认识的朋友拖下水。因为她总是很纠结，很争强好胜，所以在决定分手的时候采取了被动的方式。交谈时，Zarr女士尽量少谈自己，不再谈自己的感受，含糊地谈自己未来的抱负。
“我采取了自己拉开距离的策略:不立即回应话题。”她回忆道，“我回答了一些重要的事情，但我没有回应‘嗨，你好吗？“昨晚过得怎么样？”这种问题。"
被动的方式奏效了。慢慢地，Zarr女士和她的朋友们变得不那么亲密，更像是一个普通的熟人，但最终她为把以前的朋友们置于痛苦的自我怀疑的境地而感到内疚。
“她问我们的其他朋友，‘你知道是怎么回事吗？“玛妮对我有意见吗，””扎尔回忆道，“朋友们只是说，‘哦，不，她真的很忙。’我很忙。任何人都可能很忙。但是如果你真的想和朋友聚一聚，你还是会为他们腾出时间，哪怕只有几分钟。"
七，
自从富兰克林·罗斯福成为总统以来，83岁的霍尔乔先生一直在小心翼翼地增减朋友。他更愿意做一个绅士。
“在任何年龄，摆脱一个朋友都是一件非常微妙的事情，应该真诚地处理。”他说:“你不想宣布你的友谊正在下降或结束；你不想说什么。如果有人问为什么很久没见了，你得含糊其辞。“我只是太忙了”或“我最近一直在旅行”。"
事实上，诚实可能不是最好的策略。布朗大学的兰道博士说:“你必须记住，为了不伤害他人的感情，善意的谎言是可取的。"
八，
当老同事打电话来时，杰夫·纽厄尔特总是另有安排。
曼哈顿的社交媒体顾问杰夫·纽厄尔特说，被动方式在远距离友谊中是可行的。在他的行业中，他认为他的工作是交朋友，但几年前，他决定有必要清理一些多余的关系。
他的解决方法是将自己的社会基础分为两类:“线性”(基于深厚感情的持久友谊)和“非线性”朋友(仅基于过去的经历如旧工作中偶然的友谊)。
“我有一些同事朋友，下班后经常出去放松，为了培养团队的默契，或者因为有人是我的老板。”40岁的纽埃尔特先生说，“我离开后，我和这些人的友谊仍然保持着。我不讨厌他们。我喜欢他们。所以我甩了他们。我甩她们的时候没那么无情，因为我喜欢她们；我不想伤害他们的感情。当他们邀请我出去玩的时候，我只是说我另有安排。每次这样，我都会回来几次，以此类推，他们就明白了。不说话，不咬牙切齿，不哭。”
九，
但并不是所有的朋友(或者曾经的朋友)都会这么容易摆脱他们。康涅狄格州诺沃克的办公室经理卡罗琳·米勒(Carolyn Miller)在35岁左右的时候发现自己不愿意忍受一个老朋友的霸道作风，于是给她发了一封邮件作为最后通牒，信中列举了她的各种委屈，要求她分道扬镳。她的朋友打电话给她，求她重新考虑。米勒女士仍然坚持她原来的立场。
几周后，当米勒女士的祖父去世时，这位朋友给她寄了一封信，信中奇怪地写道，他生前是一名优秀的老兵(事实上，她的祖父根本就没有参军)，不久后，他就发来了参加她的婚礼的邀请函。米勒女士退回了卡片，拒绝了邀请，于是朋友打电话给她，问她为什么。
当她打电话时，米勒女士知道是时候结束他们的友谊了。“我希望你未来的生活充满爱，幸福，和平和快乐，但我们的友谊结束了。”米勒女士回忆说:“我说了声再见，然后挂了电话。那天晚上，我遇到了另一个朋友，一起喝了一杯。说实话，我当时很难过。我和一个朋友离婚了。”
十，
华盛顿的心理学家Dorree Lynn回忆说，她疏远了一位女性朋友，因为她觉得他们不再拥有相同的价值观。于是，流言蜚语就在他们的社交圈里传开了。
"有谣言说我已经变成了一个势利小人."她说，“这太残忍了。”
很多情感专家建议，为了避免诋毁和持续的坏情绪，最好采取直接的方式，也就是情话崩了的时候用的那种策略。克服谣言问题最起码的方法是写一封真诚的信，甚至是邮件(但不要发短信；那就太残忍了)。美国加州航天信息公司的临床心理学家艾丽卡·哈乐黛(Erika Holiday)表示，在“菲尔博士”等电视节目中谈论人际关系问题时，进行推心置腹的交谈会更好。
"预约一下，你就可以和你的朋友坐在一起了."Holiday博士说，“不是批评对方，而是告诉他们，‘你的生活和我的不合拍，我们的生活轨迹不一样。" "
十一，
实验性分离可以减轻打击。
"你也可以建议暂时冷静下来，或者在几周或几个月后重新联系."友谊教练雅戈博士说，“你以前的朋友可能会在其他可行的友谊上花费更多的时间和精力，而忘记与你联系。”
居住在波士顿的博客作者艾丽卡·约翰逊(Erika Johnson)说，这种直接的方法最终可能是有效的，但它仍然会造成和分手一样的痛苦和尴尬。几年前，她发现自己正在对二十出头后发展起来的友谊进行成本收益分析，因为他们的友谊开始折磨她。
每次她在人生中做出选择，无论是回学校读研还是搬到郊区，这位朋友都会以轻蔑回应。约翰逊女士决定打电话结束这段友谊。
“我想说的是，人生苦短，我很重视自己的幸福，所以我要尽力排除这些负面的干扰。”约翰逊女士回忆道。几个月来，这位前朋友一直试图联系她。约翰逊女士感觉很糟糕，尤其是当他们的密友告诉她她给她的朋友带来的痛苦时。
但最后* * *和朋友的反馈开始变调。他们说，自从他们的友谊破裂后，她的老朋友一直在深刻反省自己。约翰逊女士总结说，过去彼此的痛苦也许是值得的，她甚至可能会考虑与她复合。
十二，
那么还有一个问题:友谊会结束吗？
10多年前，在社交网站将“关注”引入日常词汇之前，多伦多的私人健身教练斯科特·莱恩(Scott Laing)曾试图取消关注一位朋友。二十多岁的时候喜欢和这个朋友泡吧打乒乓球，现在觉得两人有差距。46岁的莱恩先生“结束游戏”的策略是利用一次欧洲之旅，在身体上和情感上与朋友拉开距离。前三个月寄了几张明信片，后来就没再联系了。他想，这就是结局。
然而，去年春天，他惊讶地发现，15以来，第一次，那个朋友主动联系他了。他在脸书上加他为好友。
译者:斯坦纳小姐/亚历克斯·威廉姆斯原题《是你，不是我——如何结束一段友谊》