扔实心球的九种方法是什么？

实心球要握在手心，手背和手腕成90度直角。握实心球要放在耳朵根部(双耳都可以，看左右手习惯)。注意你的上身姿势。

上半身要稍微扭曲倾斜。如果你用右手持球，稍微向右转，但不要扭得太厉害。最好是30度左右。左手则相反。把你的胳膊放好。右手持球时，右臂肘关节不要转动太大，要稍微内转，前臂要与肱二头肌成直角。左臂要自然下垂，不要太展开。

挺胸抬头，背部挺直。一定不要弯腰。虽然胸部会扭向一边，但要一直保持挺直，但也不要太僵硬，放松就好。

然后是下肢。如果右手持球，右腿会稍微后撤，身体的重心会在右腿上，所以一定要把右腿放好，以身体平衡为准。