长期抑郁会生病吗

长期抑郁会生病吗？在我们的日常生活中，我们不可避免地会遇到不好的事情，导致我们的心情变得抑郁。抑郁情绪是一种不好的情绪。我们来看看长期抑郁会不会让你生病。

长期抑郁会让你生病？1长期抑郁会让你生病。比如你长期感到压抑，就会逐渐变得抑郁，形成抑郁症。事实上，有研究发现，这种长期的不良情绪会影响我们的免疫力。有些肠胃病和心脏病也是心身疾病，我们的心情在这个过程中有非常重要的作用。

因此，如果长期抑郁，有时会感到胃部不适，甚至心悸、头晕、头痛、整个神经功能调节紊乱、睡眠障碍等。所以长期抑郁还是会导致生病，所以在日常生活中一定要注意及时宣泄自己的抑郁情绪。否则时间长了可能会得心身疾病或者心理疾病。

长期心情不好会生病吗？

心理生物学理论认为，情绪对躯体疾病的影响很大，尤其是对一个以自主神经系统为主的器官和系统。精神压力会导致或加重高血压、冠心病、消化性溃疡、皮肤病等心身疾病。压力事件可以导致疾病，因为情绪反应可以作为引发疾病的中介。

愉快、积极的正面情绪有利于身心健康，而不愉快、负面情绪一方面是个体适应环境的必然反应，对身体有保护作用。另一方面，如果负面情绪的强度过大或持续时间过长，可能会导致功能障碍和疾病。

研究表明，胃是最具表现力的器官之一。焦虑、抑郁、愤怒等情绪会抑制消化活动。同时，情绪对心血管、肌肉、呼吸和内分泌功能也有类似的影响。在同样的心理压力背景下，并不是每个人都可能患上心身疾病。

产生差异的原因一般认为与个体的素质、生理特点和个体易感性有关。心身疾病的治疗应强调综合治疗原则，即在对原发病进行物理治疗的同时，兼顾心理和行为治疗。心身疾病是常见病，建议早预防、早治疗、及时进行综合性心身干预。

长期压抑的情绪会生病吗？2如何调节抑郁的情绪？

你可以选择和你的朋友交谈。

如果你觉得压力很大，很压抑，不妨和朋友聊聊天，诉说一下内心的苦楚。如果对方是你真正的朋友，我相信他会耐心听你说的。如果是女性朋友，也可以试着在好朋友面前哭一场，也是一种很好的解脱方式。

你可以参加更多的运动。

当人们在运动时，他们的注意力非常集中。因为我们投身于运动，自然没有其他心思去想一些不好的事情。运动后，建议你洗个热水澡，盖好被子，好好睡一觉。我相信第二天醒来，一切都是那么美好，心里自然不会那么压抑。所以当你心情低落的时候，选择运动来放松心情也是一个不错的选择。

也可以约上三五好友，参与一些与战争相关的手游。

有研究表明，当人们玩游戏时，如果玩得很开心，他们一般会非常放松和开心，自然会忘记一些不良情绪。关于队友的选择，建议你选择那些大神。朋友一起玩游戏是明智的选择。因为如果你们都是出轨的队友，只会让你们的心情更加压抑。所以，当你内心感到压抑的时候，玩一些反战的手游也是不错的选择。

也可以通过看一些书让自己平静下来。

如果你觉得内心很压抑，可以随身带本书，找个安静的地方看书。当你读了一定时间的书，你的心会慢慢被书中的一些故事线深深吸引，自然会慢慢忘记心中的痛。所以当你内心感到很压抑的时候，可以选择看书来达到缓解的目的。

你也可以尝试和朋友或家人一起旅行。

众所周知，旅行可以让人放松。如果你很抑郁，不妨试着去旅行。你在旅行的过程中要特别注意的是放松心态，放空一切，什么都不管，什么都不想。只有这样，我们才能很好地处理内心的抑郁，然后把所有的不良情绪抛在脑后，从而达到缓解内心抑郁的目的。

长期抑郁会生病吗？3抑郁的时候怎么调理？

1，转账方式。抑郁的时候，试试转移法。也就是先把影响心情的事情放在一边，再去做其他的事情。过一段时间，也许那件事就不会对你的心情造成压抑感了。趁这个机会再处理一下会好很多。

2.阴暗的想法。当心情抑郁的时候，我们需要安静的闭上眼睛，然后通过冥想去想美好的事情，想一想我们不会抑郁的状态，想一想我们开心的笑声和美好的场景，然后我们会觉得我们所处的抑郁状态简直就是小菜一碟。

3、发汗法。这个适合男性朋友。当你情绪低落的时候，我建议你出去爬山或者健身，通过流汗把身体里不愉快的因素排出体外。任何滴水的运动都会让你忘记抑郁的过程。当然，健身后最好有一个高质量的睡眠。

4.音乐法。压抑的心情需要好的音乐来释放。说实话，你可以在家里放你喜欢的音乐，用最大声的音乐。然后一个人在家疯，在家喝酒，在家蹦蹦跳跳。反正谁也控制不了，可以让他从压抑的情绪中释放出来。

5、大喊法。如果你真的很郁闷，可以借鉴一下电视上给的东西，跑到山上或者空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，这是缓解抑郁情绪的最好方法。这样你就可以把你心中被压抑的精神喊出来，让自然去包容它，你就把它释放出来了。

6.刺激法。这是我最常用的方法之一，就是刺激。心情不好或者郁闷的时候喜欢去嘈杂的地方，尤其是舞厅或者酒吧，释放自己。情感，一杯酒或者一段热舞，自然会让你开心。

7.集中式方法。如果我不想见更多的人，但是心情还是很压抑，我会用集中的方法来解决。就拿一本我平时想学但没时间学的书，比如我喜欢的高等数学，我会拿出一些题，然后去做，去解。当我的思想一次集中在一件事上，我就会忘记沮丧的心情。

8、倒法。这是很多女性选择的方法。如果是闺蜜，抑郁的时候可以找闺蜜聊天吃饭逛街。你的女朋友们无条件地站在你这边。甚至偶尔还会讽刺你。当你有事的时候，她们绝对是你的好姐妹。

9.食品法。嗯，不得不承认这也是我平时的一个。抑郁的话可以自己去自助餐，想吃什么就吃什么。那种对食物种类和数量没有限制的感觉，绝对能让你沉浸在食物中，忘记不开心的心情。

10，睡眠法。有些人和事会让我们难受。在这种情况下，闭上眼睛，不要去想这些人或者这些事，把自己洗干净，放在一张舒服的床上，然后就睡着了。这样，你醒来后，可能已经忘记了自己刚才抑郁的心情是怎样的。

其他方法:

首先，学会沉默

有时候，你被误解了，你不想争辩，所以你选择了沉默。不是每个人都要认识你，所以你觉得没必要对全世界说话。但有的时候，你被你最爱的人误解了，难过到不想争辩，只好选择沉默。全世界都不能理解你，但他应该理解。如果他不能理解，他能说什么？

生活中也有连舒伯特都无言以对的时候。毕竟，并不是所有的对与错都能一一列举清楚，甚至可能根本就没有真正的对与错。那么，如果你不想谈，就不要谈。多说无益的时候，也许沉默就是最好的解释。

第二，至少冷静

当你跌到人生低谷的时候，周围的人都告诉你要坚强，要快乐。坚强是绝对必要的，但是快乐呢？这种情况下，恐怕对你来说太难了。毕竟谁在摔得很惨的时候还能觉得开心呢？但至少你可以冷静。冷静看待这件事，冷静处理其他该处理的事。淡定，无喜无悲。

第三，学会弯腰

这将是我意想不到的收获。我和别人有意见分歧，甚至造成言语冲突，所以你不开心是因为你觉得别人有恶意。别担心了，回家擦地板吧。拿起一块抹布，弯下腰，双膝着地，来回擦拭面前地板的每个角落。然后重新考虑我在那场冲突中所说的一切。

现在，你发现自己其实错了，不是吗？你越来越冷静了，是吗？有时候你必须学会弯腰，因为这个动作可以让你变得卑微。你在努力的同时，也在打磨自己的心智。另外，你的地板很干净。这是你的第二次收获。

第四，不要想如果。

当初你说人生是一条漫长的路，有无限多的岔路，你总是在做选择。如果只是选择吃炒面或者炒饭，看起来影响不大，但是每个选择都有深远的影响，不同的选择一定会造就完全不同的人生。你也说了，人生不能承受的感觉，在于人生没有重新开始的机会。

如果是以前的样子，就不会是现在的样子了...这种充满失望的嘟囔就不要多说了。每一个岔口都没有真正的好与坏的选择，只是把生活当成自己。独特的创作，如果你做了不同的选择，你就不会经常回头看。

无论在工作中还是生活中，每个人遇到困难都会感到很苦恼。但是，我们不应该被这些困难打败，而应该继续努力，这样我们就不会再感到沮丧。这样只会让你更强大，更容易成功。