睡眠状态不好，有什么解决办法？

治疗睡眠障碍，首先要了解睡眠的卫生，避免一些不良的睡眠习惯。

比如睡前禁止暴饮暴食、饮酒或喝茶，尽量不要躺在床上看书看报，白天尽量避免午睡或睡过头。其次，可采用口服镇静催眠药物进行治疗。

入睡困难者可服用速效催眠药，如咪达唑仑、唑吡坦；早醒者可服用地西泮、氯硝西泮等长效药物。梦多和浅睡眠是主要表现，所以可以服用右佐匹克隆和艾司唑仑。

抑郁症睡眠障碍可以使用负氧离子枕。

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