男性如何运动才能提高性生活质量？男性如何提高性生活质量？
1，男性锻炼提高性质量
对于习惯长时间坐着工作的男性来说，如果能坚持参加一段时间的体育锻炼，性生活次数就会增加，性生活质量也会大大提高。
丁丁最简单的锻炼方式就是坚持缩肛和坐浴，可以改善女性私处的血液循环，前者还可以增强盆底的肌肉和韧带。另外，可以通过以下练习锻炼丁丁。睡前将一只手放在肚脐下的耻骨上腹部，另一只手放在腰部。然后，一边压腰，一边用手从右到左慢慢在小腹上摩擦，让你能感受到腹部的温暖。
丁丁演习只是局部演习。其实男人更有效的锻炼丁丁，提升欲望是必不可少的。长期规律、大量的体育锻炼对男性来说肯定是必不可少的。
除了药物，先说长度。有些人很矮，尤其是胖子，因为人软的时候，丁丁其实在体内是收缩的，而在体外，是很小的一部分。其实瘦子明显比胖子长。丁丁是海绵组织。要求早上起床后两腿分开坐在床上，用两个手指夹住丁丁的脚后跟，然后在大腿两侧鞭打。记住，一定要夹住，用力。好处是锻炼丁丁的灵活性和龟头的感觉。长期练习可以增加长度。如果觉得想拍，就停一段时间，一个多月后效果会有所改善。
另一种方法是控制精液射出的做法。很多人性生活时间太短或者经常怀孕，说明你的射精控制能力太弱或者你的小弟弟太敏感。
经历过的人都知道，射精分为两种情况，一种是龟头刺激，一种是心理刺激，也就是说主要是神经系统。比如《梦遗》，很多男人都有过，当然女人也有。如果两种情况同时进行，射精速度会增加几倍，不到一分钟就能射出来，但这不是早泄。男性在做一项运动时，通常会试图长时间控制该项运动。这个方法很实用。方法是上厕所的时候突然停止排泄(小便)，然后在小便的时候重复几次，停止，每次小便练习几次，不要太多，会死人的。
长时间控制射精的能力相当惊人。当然，你也要运用你的心理能力。运动时要有节奏，调整呼吸，控制心态。如果这些都能做到，那么你基本上就是床上的王者了。
2.提高性生活质量的游戏
1，自身预热
就像冬天的汽车一样，女人需要在同一个房间里取暖。如果女性在烛光、音乐和葡萄酒晚宴前兴奋，在同房过程中更容易出现多次高潮。在接触丈夫的皮肤之前，同房储存的能量越大，女性越容易达到高潮。女人的自我爱抚是最好的热身方式。另外，看情色小说也会引发性联想。
2.开灯
研究发现，在同一个房间里，不仅男性关注视觉刺激，女性也会受到视觉刺激。同房前后，可以开灯睁眼，有助于双方交流时观察对方的反应。对着镜子做爱，或者做爱时看快乐电影，都有助于提升双方的幸福感。
3.穿上可爱的内衣
不要觉得那些昂贵的搞笑内衣华而不实，它们真的能让男人为之疯狂。尤其是蕾丝和薄纱的内衣，更能增加神秘感和期待感。一切顺其自然，双方皮肤接触时爆发力和兴奋感会更强。
如果男性朋友处于身体疲劳的过程中，尽量不要进行性生活，因为此时性生活质量很差，而在进食的过程中，可以多吃以下有利于改善我们肾功能的食物，女性朋友更要注意锻炼身体，这样可以提高性生活质量！