如何快速瘦腿？

很多妹子都很苦恼自己的腿又大又粗，夏天只能穿长裤长裙遮。

还有如何高效瘦腿，腿部训练真的很重要！

瘦腿运动:

韩小四10min高效瘦大腿

韩小四10min快速瘦腿

韩晓思12min站立高效瘦腿

拉伸:

帕梅拉的8分钟腿部伸展运动

运动后做腿部拉伸按摩，防止肌肉酸痛造成劳损，大概需要10分钟。

当然，光靠腿部训练是不够的！需要在短时间内提高基础代谢！

可以每天早上一杯水换成黑咖啡，多吃水果蔬菜，蛋白质和优质碳水化合物，正常饮食，不用节食！

吃完饭不要马上坐下或躺下，靠墙站10分钟，脂肪不容易堆积在下半身！

每次长时间行走或者训练后，一定要做好拉伸！

不要跷二郎腿，不要跷二郎腿，避免影响腿型！

就这些了，赶紧行动起来，早日有竹竿腿！！！