户外攀岩需要注意什么？

1.当你在山上行走时，你经常会遇到各种各样的岩石斜坡和悬崖。所以攀岩是登山的基本功。攀岩前要仔细观察岩石，仔细辨别岩石的质量和风化程度，再确定攀岩的方向和路线。攀岩最基本的方法是“三点固定法”，要求攀岩者的手脚配合良好。

2.两只手一只脚或两只脚一只手固定后，再移动另一个点，使身体重心逐渐上升。使用这种方法时，既要防止跳跃，又要防止两点同时移动，而且一定要稳而轻。根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要大步走，抢地踢得太远。

在山里旅行很容易迷路。为了避免迷路，节省体力，提高行走速度，你应该沿着大路走，不要穿过森林爬山，不要走小路和大道。如果没有路，可以选择沿着纵梁、山脊、山坡、河流、小溪的边缘，以及树木高大、森林稀疏、空隙大、植被低的地形行走。

4.不要走深谷峡谷，那里植被茂盛，藤竹交织。另外，走路的时候加大步幅，走三步，走两步，走完几十公里，可以少走几步，节省很多体力。累的时候要放松，慢慢走，不要停下来，站一分钟，慢慢走，可以走出几十米。

5.草坡和砾石坡是山区分布最广的地貌。尤其是海拔3000米以下的山区，除了悬崖峭壁，几乎都是草坡和砾石坡。爬一个30度以下的坡，就可以直上了。身体微微前倾，脚掌着地，膝盖弯曲，双脚呈八字形。不要走得太猛或太快。当坡度大于30度时，用这种方法攀登就比较困难。爬这种岩坡时，应采用之字形上坡法。即按照之字形路线，水平对角移动。爬山时，双腿微曲，上身前倾，内脚趾向前，双脚触地，外脚趾稍向外翻。过草坡时，注意不要抓树爬草，以免将草扯断，导致人摔倒。

6.在碎石坡道上行驶时，要特别注意保持双脚稳定，轻轻抬脚，防止碎石滚动。在路上不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开双臂，伸直双腿(抬起脚尖)，尽可能提高身体重心，以降低滑行速度。这样你就可以在滑行的同时找到爬行和支撑。相反，千万不要面朝外坐，因为这样不仅滑行速度更快，在陡坡上也更容易翻滚。