如何锻炼你的瞬间记忆

瞬间记忆是有助于记忆的，那么我们有什么好的方法来锻炼自己的瞬间记忆呢？下面是我为你推荐的锻炼瞬间记忆的方法。欢迎来看！

锻炼你瞬间记忆的方法

1，注意力训练

通过提高注意力的四个特征，系统地训练注意力，即注意力的稳定性、广度、分布性和转移性。稳定性:一个人在一定时间内专注于特定对象和活动的能力；广度:注意程度是指人们在一瞬间清楚地感知或辨认出的物体的数量；分布:注意力的分布是指一个人在从事多种活动时，能把注意力均匀地分布在各种活动中；转移:注意力的转移是指一个人能够主动地、有目的地将注意力从一个对象或活动及时地调整到另一个对象或活动。注意力等于记忆。培养快速注意力和注意力保持的能力，可以大大提高记忆力。

2.右脑记忆训练

瞬间记忆训练:请准备好瞬间记忆训练卡。盯着4格的卡片看5秒钟后，翻到卡片背面，用彩色蜡笔在空白的底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格数，这样在做40格的卡片时，瞬间记忆已经形成。链式记忆训练:全脑开发多元智能乐园有50张图片，我们依靠图形来做这个训练。一开始要以语言为依托，通过想象把相邻的图片和故事结合起来，这样编一个故事，把前面的10张图片全部按顺序记住。记住后，用这种方法记住接下来的40张图片，直到记住为止。也可以用文字或文章进行这样的训练。

3.听写训练

仔细听CD上播放的一段文字录音，在脑海中准确地记住这段话。录音结束后，立即回忆录音内容，并写在相应的空白处。激发右脑记忆的关键在于发挥右脑的直接反映和想象，通过右脑的直接反映记住记忆对象的全貌和轮廓；然后利用右脑的想象力，通过联想(记忆链)将记忆对象(记忆点)与想象中的形象符号或对象(记忆堆)联系起来。

4.让大脑进入最佳记忆状态。

研究表明，当人类的脑电波在。脑电波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑电波的各种因素，开发出了世界上性价比最高的一种。利用声波和光波的多重组合，可以有效调节人的脑电波状态，在改善记忆力差方面有非常好的效果。目前在国外已经有很多人使用，用户可以明显提高记忆力。

5.养成记笔记的好习惯。

俗话说，好记性不如烂笔头，一千遍也不如。也就是说，用笔写下自己想记的东西，对记忆有很大的帮助。苏塞克斯大学的神经科学专家说，你应该随身带一个笔记本，每天晚上睡觉前写下你明天要做的事情，并分成？必要吗？然后呢。重要吗？然后呢。不重要？三个等级。按照每一个优先级，会按顺序做，会大大。

6.了解自己的记忆优势，使用科学的记忆方法。

每个人的记忆特点是不一样的，比如有的人擅长理解记忆，有的人通过总结容易记住，有的人擅长夜间记忆，有的人更喜欢边看边读。每种方法都有其独特的功能，但也有一定的局限性。要经常总结适合自己的方法，多种方法综合运用。

训练记忆力的方法。

1，剧情联想训练法

当你看电影或电视剧时，你是否经常被生动的情节所打动？这是因为图像和声光效果的刺激往往会促使你综合运用听觉记忆和视觉记忆，从而提高记忆的效率。所以我们也可以通过剧情联想的方式来帮助自己锻炼记忆力！

训练法:使用剧情联想训练法时，首先要有一个剧情主角，以这个主角为开头，然后把你要记忆的信息一个一个连接起来。就像写剧本一样，每十组信息编织一个小故事，记忆总长度尽量保持在30组字以内。

情节联想训练法的好处是，只要有情节，你就能记住你要记住的信息，而有了情节联想，你记住的信息就能得到巩固，甚至转化为长时记忆。

2.罗马房间训练法

当我们要记忆大量的数据时，如果无限制地把大量的信息塞进大脑的记忆区域，很容易造成记忆速度慢、混乱等问题，但是如果在大脑中设置一个呢？内存柜？将记忆的信息转换成图像，按顺序编码，不仅可以有条不紊地记忆信息，提高记忆效率，而且可以在日后准确快速地提取记忆，罗马房间训练法就是利用了这种记忆原理。古罗马人在摸索记忆大量信息的方法时，发现如果把家里物品的排列位置作为记忆媒介，当他们需要记忆信息时，通过把记忆按照物品的顺序联系起来，就可以很容易地回忆起记忆内容。

记忆步骤1:先找出熟悉的环境空间？内存柜？，如卧室、客厅、教室、书房等。，然后从门的顺时针方向确认物品的位置。比如从你书房门口顺时针方向，有书柜、壁灯、沙发、桌椅、台灯、窗帘。

第二步:当你需要记忆20条或20条以上的信息时，你可以把它们分成五幅图像，并把它们与学习中的对象联系起来。比如你要背牛奶，计算器，花盆，钢笔，球棒，雨伞，镜子。你只需要把前五样东西连到书柜上，也就是把牛奶、计算器、花盆、笔、球棒放在上下五个隔间里，最后两样东西连到壁灯上，也就是把伞和镜子挂在壁灯上。以此类推，当你要回忆第四个形象是什么的时候，你可以通过回忆书柜来轻松回忆，而不是从第一个形象开始慢慢回忆。

3、最佳记忆时区的确定方法

把一天的学习时间按小时划分成几个时区。

选择四五组(每组20个，音节长度和难度相同)未学过的外语单词，在上午、上午、下午、晚上有代表性的时间段进行背诵，分别记录背诵的时间或次数。

24小时后，回顾你在每个时区的记忆分数。复习时，用再学习法记录再学习的时间或次数；用记忆法记下记忆的结果，计算记忆量(占原来总记忆量的百分比)。

这样，将之前的一次或多次与下一次的记忆分数进行比较，两者在每个时区的比例都是优秀的，这就是你的最佳记忆时区。

一种改善记忆力的食品

1.柑橘

橙子含有大量的维生素A、B1和C，是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试时适量吃点橘子，可以让人精力充沛。此外，柠檬、柑橘、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

2.玉米

玉米胚芽富含亚油酸等不饱和脂肪酸，能保护脑血管，降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

花生

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，能延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，名副其实？长寿果？。

4.鱼

它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还能保护脑血管，促进脑细胞活动。

菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝往往是一些音乐家、歌手、演员最喜欢的水果，因为他们要背一大堆乐谱、歌词、台词。