小学生篮球训练计划

一、注意灵活灵敏的素质练习，为学习篮球技术打好基础。柔韧性影响篮球技术动作的幅度和难度，敏捷性，尤其是敏捷反应，决定了一个篮球运动员的未来。

常见的灵活性和敏感性练习:

1，手肘碰背，手肘把手上下背后。要领:肘关节抬高。

2.站直，向前弯腰。要领:双腿伸直，接触地面。

3、弓步压腿。要领:双脚撑地，另一脚尖站立，重心尽量靠后。

第二，结合篮球步法提高运动员快速移动能力。篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。运用篮球步法提高运动员的快速移动能力非常重要，这是儿童速度的敏感期。

常见练习:

1，变速，变向运行。要求:改变速度和方向时突然加速。

2.看信号，互相追。两人一组跑向老师时，根据老师的手势向左或向右改变方向，互相追逐。

3.模仿对方的动作。两人一组，一个人移动，另一个人相应地移动。

三、篮球基本功

1，运球:包括运球高低、变向、转身等。(身前运球，运球接力，运球上篮技术，半场Z转运球，全场各方向运球)。

2.传球接球:包括胸前原手、胸前动手、单手肩上、行进间等。(两人胸前传球，半场移动传球给目标，全场移动传球给目标)。

3.射击:包括原地手、原地单手肩上、行进间单手肩上、行进间单手低手。(定点拍摄，

多拍)。