有哪些让你心生转折的事？
2)来点新鲜刺激的。如果说运动可以间接增强脑力，那么智力锻炼就是把自己的行为和大脑直接联系起来。比如用你的非优势手做一些事情，左撇子用右手，右撇子用左手，做一些精致的事情，刺激感官，尝试一些新的口味，去一些新的地方，总之做一些超出自己常规和习惯的事情。
3)勤问“为什么”。人的天性总是充满好奇。当他们长大成熟后，并不排斥人们的好奇心。他们遵从人的天性，对世界充满好奇。他们每天至少问10个为什么，并试图找到答案。知识和脑力在他们问为什么和找到答案的时候得到加强。当好奇心得到满足时，它们总能给人带来一种喜悦。
4)笑。俗话说“笑十年”，科学家们不断告诉人们，笑对健康有好处，因为笑的过程可以刺激人体释放多种有益于健康的激素或因子。笑是对抗疲劳、消除焦虑的好选择。笑可以快速给大脑“充电”，所以要多笑，开怀大笑。
5)记忆力。人脑和计算机的区别在于，计算机记忆的东西越多，性能越差。比如软件太多会把整个系统搞垮，而人脑就不一样了。记忆是强化脑力的一种方式，拥有广博知识并记住它的人总是更聪明。这里说的记忆，并不是让人记住3.14之后的N位数，而是在闲暇时翻开旧相册，回忆过去的温暖，重新唤醒沉睡的记忆。这些被重新唤醒的记忆可以帮助人们更好地处理当前的事情，将过去和现在与记忆联系起来。背诵自己喜欢的诗歌和散文，不仅增强脑力，还能带给你超然的心境。
6)吃大脑喜欢的食物。富含omega-3脂肪酸的食物，在坚果中含量丰富，如核桃，是大脑喜欢的。说起核桃，因为形似人脑，所以人们常说吃核桃补脑。虽然理论上“不科学”，但“劳动人民的智慧是无穷的”，经常吃核桃对大脑有好处。除了坚果，海鱼也富含这种多不饱和脂肪酸。建议如果可能的话，一周至少吃三次鱼。此外，具有抗氧化特性的食物还可以保护脑细胞免受腐烂。这些食物有很多种，其中蓝莓是最好的，其他如草莓也不错。有些愿意这样做的人自己种了很多蓝莓，一天吃二三十个蓝莓，冬天吃冻蓝莓。据说对大脑保健很有帮助。
据中国蓝莓网报道，“蓝莓果实营养丰富，被外国专家称为‘抗氧化之王’。每100克新鲜蓝莓含蛋白质400-700毫克，脂肪500-600毫克，碳水化合物12.3-15.3克，维生素A 81-100 iu(国际单位)，此外还有常规的糖、酸、维生素C和矿物元素。
7)远离“坏”脂肪。高脂肪饮食会让人变笨吗？加拿大多伦多大学的研究人员用老鼠实验回答了这个问题。给老鼠喂食含40%脂肪的食物一段时间后，它们的记忆力、空间感和学习能力明显下降。如果这些脂肪被饱和脂肪取代，主要是猪油，老鼠会变得更笨。虽然不可能把老鼠的实验结果直接翻译到人身上，但是很有意义。经常吃脂肪多的食物，尤其是“坏”的饱和食物，人的血脂升高，血液变得粘稠，降低了血液携氧的能力，血流向大脑供氧的能力下降，自然变得不那么精明。“反式脂肪”更糟糕。有人说这种反式脂肪对人的危害比农药还大，但不幸的是，反式脂肪在油炸食品、烘焙蛋糕零食、人造黄油中含量丰富。最近，纽约立法禁止在食品生产和加工中使用反式脂肪。
8)多做益智游戏。前段时间，《时代》杂志推出了几款脑力锻炼游戏，比如数独、英语拼写、谜语、对联、象棋等传统游戏。经常练习这些游戏可以有效防止大脑老化。好像人脑和某些机器一样，越用越聪明。
9)听古典音乐。“莫扎特能让你变得更聪明。”人们认为莫扎特有助于儿童教育、音乐教育和智力发展。这个被广泛认可的东西引起了一些心理学家的注意。威斯康星大学的弗朗西斯·劳舍尔(Frances Rauscher)教授专门研究了听莫扎特的音乐对人的情绪、数学能力和空间感的影响，发现经常听莫扎特的古典音乐可以有效地改善这些与智力有关的因素，这就是所谓的“莫扎特效应”。即使听了之后，老鼠在迷宫里跑得更快。听莫扎特的钢琴奏鸣曲可以刺激大脑中与神经信号传递有关的基因，至少在老鼠中是这样的。很多人关注莫扎特效应，有人建立网站收集相关信息。
但研究发现，并不是所有人都对莫扎特的音乐有反应，很多人对莫扎特的音乐充耳不闻。但有一点是肯定的，在这个紧张的社会，听一些古典音乐可以让人心情愉悦，放松心情，而这种放松对人的智力是有好处的。
10)把熟悉的事情做得更好。提高自己熟悉的技能也是一种非常有效的智力锻炼方式。比如园艺、缝纫、编织、绘画、烹饪等等。在提高这些技能的过程中，我们需要尝试一些新的更复杂的东西，比如种植和维护一朵新的花，学习一种新的更难的编织技术。这些都是用脑和改善大脑的过程。
11)不要喝太多。许多研究发现，过量饮酒会损害脑细胞，延缓其自我修复。喝醉的人会做傻事，经常喝醉的人真的会显得变得迟钝。但也有研究发现，“适度”饮酒的人，老年时的认知功能比完全不饮酒的人要好。但即使是酗酒者也认为自己喝得很“适度”。其实适度饮酒和过度饮酒的差距并不大。一旦“适度”少喝，他们的记忆能力和应对问题的时间就会逐渐下降。目前没有确切的饮酒人数，但我相信绝对不是一个小数目，而且中国人喜欢酒精含量高的烈性酒。看来喝酒不仅要保护肝胃，还要保护大脑。为了保持头脑清醒，最好少喝酒。
12)经常玩。喜欢玩的老人不仅看起来更年轻，还表现出更好的脑力。所以，不管他们怎么玩，只要多玩，就能让大脑不停运转。而且不同的玩法可以调动他们大脑对各种事物的反应能力，比如桥牌、麻将。如果他们想玩好，也需要动点脑筋。
13)保证睡眠。睡眠是大脑充电的过程。长期睡眠不好，不仅导致精力、记忆力、分析问题的能力变差，还要保证充足的睡眠，这是防止智力下降的一个基本原则。
14)精矿。保持专注力不仅能提高效率，还能形成处理问题的良好习惯，因为专注力高的时候，人分析问题的能力和速度就加强了。边看电视边学习或者工作，效率肯定不是很高。如果长时间不能集中注意力，总是被一些事情打扰，就很难保持头脑清醒。
15)学点新东西。尝试学习新的东西对大脑总是一种挑战，比如退休后的园艺、书法、绘画，对延缓衰老大有裨益。学习新事物，无论大小，从学习一门新语言到学习烹饪一道新菜肴，都是对大脑的持续挑战。新事物总能调动人的积极性，只有不断学习的大脑才是聪明的大脑。
16)多和“益友”聊聊。与不同领域的人交朋友，与勤于思考、能从交谈中受益的人交朋友，不仅能丰富自己的生活，还能不断刺激大脑思考新事物，保持自己的思想在不同领域的变化，触动人们思考不同的问题，在其他领域找到自己问题的解决方案。“良师益友”永远是人们的精神食粮。
17)勤于写作，与人分享。经常在电脑上写作或打字的人，总是能让自己的思想保持流动，展示给别人看，不仅能在与人的交流中提高自己的写作能力，还能促进自己不断提高写作能力，应该是一种很好的脑力锻炼方式。博客，似乎就有这个功能，经常写的人应该是慢慢衰老的。
18)对工作充满激情。只有做自己喜欢的事，才能做好。对自己做的事情和从事的事情投入一些激情，不仅能让别人喜欢，还能提高效率，增强成就感。激情是工作非常重要的驱动力。发现问题不是为了别人，而是为了找到解决问题的方法。有激情的人也是精力充沛的人。
19)找到自己的意识周期。一个人的一天，无论是精力、注意力还是解决问题的能力，总是跌宕起伏。一般来说是90分钟一个周期，然后有一个30分钟左右的低潮。知道自己的周期并遵循这个周期，在自己感觉良好、比较“清醒”的时候做一些重要的事情。这样不仅事半功倍，还能有效调动自己，合理分配精力和体力。
20)学会冥想。冥想是一个思考的过程，也是一个放松的过程。平和地思考，既能放松思绪，又能摒弃杂念，在纯净的心境中获得一些新的灵感。整天吵吵闹闹的人，不给大脑休息的机会，很容易累。
21)某些药物的作用。有些药物可以增强脑力，比如咖啡因。人们经常喝两倍的茶或咖啡来提神。这些药物还可以改变人的能量循环。现在有些药企正在研发增强记忆力的药物，但是不要对药物抱有太多幻想。
22)性爱的功效。美国温尼弗雷德·b·卡特勒博士的一系列研究发现，规律的性生活可以改善女性的情绪。每周一次性生活可以稳定月经周期，推迟更年期的到来，提高雌激素水平，改善记忆力，延缓大脑功能的衰退。缺乏性生活的人更容易生气和失望，常常表现为自卫，并发现很难与他人相处。似乎性是大脑年轻的源泉。