王贤海的注意力训练有用吗？是真的吗？/你不说。

简单的自我注意力训练:

1.静态视觉-一目了然

在你的房间或外面找一些东西，比如手表、钢笔、台灯、椅子或花。距离在60厘米左右。直视前方，自然眨眼，注意力集中在这个物体上。默数60 ~ 90次，即1 ~ 15分钟。在默默数数的同时，要集中精力仔细观察。闭上眼睛，试着在脑海中勾勒出物体的形象。你要尽可能的详细描述，最好用文字描述它的特点。然后再仔细看一遍，如有错误，再补充。

2.边走边看

日常生活中，眼睛看起来像闪电。你可以在眨眼的瞬间，也就是01 ~ 04秒之间，看着眼前的物体，然后回忆它们的种类和位置；看路上飞驰的汽车数量，然后回忆它们的字母和数字；看一张陌生的脸，然后回忆它的特征；看路边的树和建筑，然后回忆树的数量和数目；看广告牌，然后回忆它的图片和文字。所谓“明心亮眼”，不仅能有效锻炼视觉敏感度，瞬间锻炼视觉和大脑的强烈注意力，还能让你由内而外变得更聪明。

3.无视-女神撒花

取25至30个大小适中的彩球，或积木、跳棋，其中三分之一为红、黄、白或其他颜色。将它们完全混合，放入盆中。双手迅速抓两把，然后放开，让它们同时从手中滚到沙发上，或者床上，桌面上，地板上。当它们都落下时，快速看一下这些落下的物体，然后转身凭记忆记下每种颜色的数字，而不是靠猜。检查它是否正确。

4.快看——疏而不漏

取50张7 cm见方的纸，每张纸上写一个汉字或字母。字迹要清晰工整，有字的一面朝下。也可以用扑克牌。拿出10张，闭上眼睛让它们朝上，尽量放在桌子上。现在睁开你的眼睛，在很短的时间内仔细看看它们。然后转身写下你从记忆中看到的东西。然后，用另外10张纸重复这个练习。这样每天练习三次，重复10天。注意你在10这一天取得了多大的进步。

5.全景-全景

睁大眼睛，但不要过度，让自己感觉不舒服。全神贯注，直视前方，观察你视野内的所有物体，但眼睛不要转动一点。10秒后，记住你看到的东西，用记忆记下你能记住的物体名称，而不是用你已有的信息和猜测做笔记。复读10？日，每天改变观察的位置和视野。