解郁游戏

记忆力差和睡眠质量差有关。如果睡眠不好，第二天很容易出现记忆力减退。所以，要加强睡眠，提高睡眠质量，每天至少要睡7-8个小时。还有加强睡眠时注意不要用手抓头皮。最好让大脑休息一下，保持清醒的头脑。

每个人的人生经历不一样，所以记忆也不一样。我们遇到的知识、经验、技能都会在大脑中留下一定的印象，但随着时间的推移，这种印象会逐渐淡化。

多做运动

人的大脑有很强的记忆功能，所以需要经常锻炼。长期缺乏运动的人容易记忆力下降。所以多运动可以提高记忆力和注意力。睡觉前，我们可以做一些放松的游戏，比如打太极拳。如果觉得太累，也可以选择一些放松的动作和游戏。

合理的饮食

老年人应该注意合理饮食。不要暴饮暴食，少吃零食，多吃粗粮、豆类、蔬菜、水果等食物。同时要注意营养均衡。特别是脑组织，要多吃蛋白质含量高，富含维生素A、C、E、B和蛋白质的食物。这种食物可以延缓脑细胞衰老，有助于提高记忆力。

合理用脑

如果大脑过度消耗，就会失去记忆功能。所以合理用脑也是防止记忆力下降的有效方法。学习中合理用脑，不要过度劳累。另外，多吃高蛋白食物。多吃蛋白质食物可以增强大脑活力，提高记忆力。在学习的过程中，要知道由易到难的学习标准。很多时候我们在学习的过程中会觉得很辛苦，所以也要学会劳逸结合。只有合理用脑，才能更好的避免记忆力的快速衰退。