如何训练协调性？

1，各种不习惯运动的身体锻炼；

2.反向完成动作；

3.改变自己习惯的速度和节奏；

4.借助游戏完成复杂动作；

5.要求在完成动作的方式上有创造性的改变；

6、采用不习惯的组合动作，使掌握的动作练习起来更加复杂；

7.改变行动空间的范围；

8.利用各种器械或自然环境做各种复杂的练习；

9.适时利用信号或条件刺激，使运动员做各种练习来改变动作。

协调能力是以身体素质的均衡发展为基础，将速度、力量、耐力、技术有机结合，达到最佳效果。与神经系统发育的完善密切相关。协调就是经济节能，青少年在早期训练中要优先发展自己的能力。

扩展数据:

一.协调概述

定义:运动中人体平稳、准确、协调地完成动作的能力。

协调性，严格来说不能算是一种素质，它是综合能力的体现。在运动中，主动肌、协同肌、拮抗肌和支持肌的协调，使最经济地完成动作成为可能。

第二，组件的协调

1.分化能力:肌肉清晰感受时间、空间和力量的能力；

2.组合能力:准确恰当地连接所有动作的能力；

3.定位能力:感知位置关系(人和物)并做出感应动作的能力；

4.平衡能力:失去平衡后保持平衡或尽快恢复的能力；

5.节奏能力:正确再现动作节奏或模仿动作节奏的能力；

6.反应能力:感知情境变化并做出切换动作以适应情境变化的能力；

参考资料:

百度百科-协调