拔河姿势和技巧示意图

挑选选手是拔河的重要一环。一般来说，在挑选球员的时候，最好选择那些身体强壮，耐力强，爆发力强的球员，这样球员的身高就可以差不多，可高可矮。

2技巧二:正确安排队形。

拔河中阵型的排列很重要，因为在选择球员的时候会有高有矮，阵型的排列一定是从高到低的排列，因为我们拔河的时候大家都在向后下推，所以这个阵型的重心一定是越来越低，所以从高到矮的排列可以顺着受力的方向，最大限度的发挥力量。大家一定要保持前后一米的安全距离(队员之间相隔一臂)，不能太紧，会影响对方的努力，也不能太远，这样阵型会摇摆。

也可以按重量排列，从绳的末端到最前端，由重到轻依次排列。

3秘诀三:以强大的实力站在最后。

拔河队的最后一个人需要拉紧并稳住绳子，防止队形左右摇摆。荡秋千是拔河的大忌，所以最后一个人很重要，必须是强者。

秘诀4:站成预备姿势。

拔河比赛前，你应该做好准备。握绳时，手掌要朝上，绳子要从腋下穿过，脚趾必须在膝盖前方，拔河前全身要拉伸伸直。

5技巧五:掌握拔河时的姿势。

拔河姿势是最重要的技能。你必须双脚平行向前，前腿伸直，向后弯腰，面对对手，身体重心向后倾斜。太低会影响你的实力。

6技巧6:拉直绳子

在拔河比赛中，绳子被拉得最直。如果不拉直，后面的人会更用力。如果绳子弯曲，力就会被抵消。每个人的力量都要导向后面，否则一部分力量会被自己的力量抵消，事半功倍。两只手相距20厘米，这取决于单个手臂的长度。

注意:右撇子右手在背后，左撇子左手在背后。用武力会更方便！帮忙喊歌的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳，2要使劲拉，喊的节奏一开始要慢，越到后面越快。

7技巧七:掌握节奏。

拔河的节奏也是一种技巧。哨响后不要急着抬腿后退。先保持重心稳定，再往后拉，按照大家事先定好的口号发力，在口号的某个字上集体发力。

8秘诀8:保持必胜的信念。

每个人都要树立必胜的信念，尤其是拼耐力的时候。在我心里，我应该认为对方是在垂死挣扎，坚持就是胜利。