随着生活水平的提高，小胖子的比例明显增加。如何让孩子均衡饮食，拒绝肥胖？

父母应该以身作则。强迫孩子不爱吃。相反，如果你树立了健康饮食习惯的榜样(比如每天早上按时吃早餐)，他们会更容易学会。也可以在家多做运动。可以利用课余时间让孩子做运动:放学前后20分钟，晚饭后20分钟。如果天气不适合户外活动，可以和孩子在室内玩越障、找物体游戏，让孩子拿着找到的物体做托举运动。让孩子多参与。让孩子参与烹饪过程，这样他们可以做出更健康的选择。和孩子一起制定购买计划，让孩子自己决定买什么新蔬菜。

从均衡饮食开始。让宝宝均衡吃肉、蔬菜、水果，不要暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食物，促进消化和胃肠蠕动。但如果零食吃多了，这些垃圾食品中含有的油炸成分更容易让宝宝肥胖，甚至厌恶主食，不利于宝宝的健康。宝宝更要注意避免接触化学物质，包括妈妈五颜六色的化妆品。其中所含的化学物质不仅可能导致癌症和早熟，还可能导致肥胖。一般来说，化工产品总是对宝宝的健康有一定的不良影响，所以宝宝要避免接触。

儿童肥胖主要是由于蛋白质、脂肪等营养物质摄入过多，导致大量营养物质转化为脂肪储存在体内。说到如何控制超重儿童的饮食，除了在减肥过程中控制食物热量的摄入，同时考虑到孩子正在成长，必须要有均衡的饮食摄入。在安排宝宝的日常饮食时，不能只给孩子吃富含蛋白质和脂肪的东西。你要营养均衡，多给孩子吃蔬菜、水果、粗粮等富含微量元素的食材。吃零食也是孩子长胖的重要因素。零食大多是高热量高脂肪的垃圾食品，营养价值低，但会产生大量脂肪。