80道宝宝辅食食谱！这样吃宝宝不缺营养！

喂养重点：

1、宝宝辅食最重要的是要添加蛋黄，一定要记得哦，可以蒸蛋黄羹吃，也可以用蛋黄做各种手指食物哦

2、一天三顿辅食，早午餐一顿，午睡后一顿水果，晚餐一顿，每天至少有一顿吃高铁米粉，以保证铁的摄入量

3、八个月开始添加蛋黄，从1/4个到1/3个，1/2个，到整个蛋黄，加到米粉/粥里都可以

4、肉类增加猪肉、牛肉、猪肝、鲜虾；主食继续吃米粉/粥类/碎碎面；米粉吃纯大米米粉和燕麦米粉，煮粥可以大米/小米/燕麦轮着吃(燕麦要注意观察过敏情况)

5、食量参考:八个月前十天米粉添加3.5勺，大概18g，第十一天开始每顿4勺米粉粥的话是20g米，碎碎面10g

6、

一岁前还是以奶为主，辅食为辅，吃完辅食最好还是过十分钟喂奶，一顿吃饱，每日保证奶量600ml~800ml

7、八个月的手指食物可以丰富起来了，除了蒸红薯条/山药条/冬瓜条还可以做蛋黄溶豆/手指条，肉肠/鱼肠，全麦吐司，蔬果软饼，蒸糕，松饼等等

8、辅食里可添加油，每次两三滴，每天一餐里添加即可

辅食做法-肉泥：

(1)猪肉泥:猪里脊去筋膜切小块，和几片柠檬一起泡水15分钟去腥，然后和两片柠檬起掉水，再把猪肉冲洗干净煮熟打泥

(2)牛肉泥:牛肉切片，加姜片10分钟，和姜片一起焯水，煮熟后，加点温水打泥

(3)蒸蛋黄羹:蛋清蛋黄分离取蛋黄，加半个蛋壳温水(约40度)两次，搅打均匀，盖上保鲜膜，用牙签戳些小洞，水开后小火蒸10分钟，焖5分钟，吃前滴两滴核桃油即可

(4)鲜虾泥:小海虾去头去虾线，锅里煮熟去壳，加点温水打泥

辅食做法-粥面类(起锅时可加两滴油):

(1)大米燕麦粥:大米和燕麦分别10g，水开后下米和燕麦煮熟即可

(2)芋泥碎碎面:芋头去皮切块(戴手套)蒸20分钟打泥，碎碎面10g水开下面，10分钟后放芋泥煮5分钟即可

(3)猪肝菠菜粥:猪肝切片洗净，和姜片泡10分钟，炉水煮熟，加点温水打泥，菠菜取叶子洗净焯水，煮熟捣成泥一起加入煮好的粥里即可

(4)排骨汤青菜碎碎面:排骨水，锅里加水熬汤，半小时后捞出排骨，下面条，煮5分钟，把青菜叶子撕碎扔进锅里，再煮10分钟即可

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