游戏成瘾的心理学解读

在我们的日常生活中，几乎每天都能看到或听到有人沉迷网络游戏的新闻。“一名17岁男孩玩网游40小时险些丧命”、“一名13岁学生因玩游戏被父亲教训后跳楼”、“一名11岁女孩刷父母信用卡购买游戏装备”、“一名大学生因连续三年沉迷游戏被迫退学”...

毫无疑问，游戏成瘾无疑已经成为一个比较普遍的社会问题。近日，世界卫生组织首次将游戏障碍(即游戏成瘾)列入国际疾病分类，并将其定义为一种精神和行为障碍，引起社会热议。那么，游戏成瘾是怎么发生的呢？本文试图从心理学的角度来解读游戏成瘾现象。

游戏成瘾的界定标准

世界卫生组织(世卫组织)将游戏成瘾列入国际疾病分类时，提出了以下三个标准。1.无节制地玩电子游戏(玩电子游戏的频率、强度、时长都要考虑)；2.越来越经常把电子游戏放在生活中其他兴趣之前，即使有负面后果，也继续或增加玩电子游戏的时间；3.如果上述行为持续时间超过12个月或非常严重但不足12个月，则诊断为游戏成瘾。

其实早在2013年，美国精神病学协会就列出了9个症状，符合5项，就会被诊断为“网络游戏障碍”:1。完全专注于游戏；2.游戏停止时，出现不适、焦虑、烦躁等症状；3.玩游戏的时间在逐渐增加；4.无法减少游戏时间，退出游戏；5.放弃其他活动，对之前的其他爱好失去兴趣；6.即使你明白游戏对自己的影响，你还是专注于游戏；7.对家人或其他人隐瞒自己玩游戏的时间；8.通过玩游戏来缓解负罪感、绝望感等负面情绪；9.因为游戏失去或可能失去工作和社交。

简单来说，当游戏持续时间较长，相关行为和情绪沉迷，无法自控，出现日常学习、工作、生活、交往等社交功能时，属于游戏成瘾行为。不影响个体社会功能的游戏行为，可能只是个人爱好和娱乐。无论是不是精神障碍，如果游戏行为已经影响到了个体的社会功能，就需要进行调整，必要时需要进行专业治疗。

游戏是人类的基本需求

首先，我们完全没有必要把网游当成洪水猛兽。人类作为地球上的高级生物，身体和智力都高度发达。人类的活动除了满足生存和生物本能的需要外，还必须充分释放自己的生理和心理能量。弗洛伊德说游戏只是被压抑的欲望的另类满足，说明游戏是人类释放能量的重要方式。很多少数民族一直在传承一些古老的歌舞，这是古代人游戏娱乐传承的见证。

我们常说，游戏是儿童与生俱来的行为，是儿童学习和认识世界的必要途径和重要形式。可见人天生就有对游戏和娱乐的需求。每一代人都有那个时代流行的游戏。虽然一些古代的钢琴、象棋、字画、舞蹈和击剑、戏剧和诗歌、体育比赛已经升华为艺术和体育活动，但它们仍然植根于人类游戏和娱乐的需要。改革开放前的红歌、样板戏、秧歌；改革开放后的连环画、武侠小说、电影电视剧，以及直到现在的电脑、网络游戏，都是流行的游戏形式。

从心理学的角度来看，游戏自古以来就承担着认知、娱乐、社交的功能，其中认知就是以游戏的形式构建一个认知框架；娱乐是指通过游戏以合理无害的方式释放人的心理能量和力量；社交就是以游戏的方式促进人际交往，维护社会的融合与和谐。

游戏成瘾的“毒源”

由于计算机和网络技术的发展，网络游戏已经成为当今时代人们游戏的主要形式。与过去相比，这种新的游戏形式给人们的游戏内容、参与人数和互动状态，以及游戏的趣味性、娱乐性、社交性等功能带来了前所未有的、翻天覆地的变化，使游戏对人们更具吸引力，甚至产生了巨大的游戏经济和产业。

网络游戏的新特点也给人们带来了新的挑战和问题。从古至今，很多人沉迷于赌博、酒色、犬马等娱乐游戏。他们也沉迷其中，已经影响到了自己的生活、工作和未来，有的甚至有家破人亡的特征。然而，过去从来没有这么多的游戏上瘾者，网络成瘾已经成为一个主要的社会问题。究其原因，如上所述，当今网络游戏的前所未有的发展，如其趣味性和娱乐性，大大增强了其对人们的吸引力，从而增加了游戏玩家沉迷其中的可能性。还有一个重要的原因来自于网游的设计者。

当网络游戏成为一个重要的经济产业，它不仅是人们日常休闲娱乐的工具，更是人们追求利润的经济本质。这时候游戏设计者往往从娱乐人的身心出发，而是从心理控制和如何管理游戏玩家的角度出发，以控制玩家，让玩家上瘾，从线上流量赚钱为目的。这种游戏类似于传统的麻将赌博等成瘾活动，是一种娱乐性与经济逐利性相结合的行为。食物中添加了罂粟壳，轻松愉悦的游戏成了成瘾的“毒源”。

在网络游戏中，游戏设计者利用大量的心理成瘾机制(或者说人性弱点)来控制玩家。比如:虚拟世界的成就感、荣誉感、自豪感；简单及时的奖惩机制(每一个小成功都有奖惩)；利用里程碑格式塔心理学进行阶段目标设定(人们愿意在终止参与前完成一个小目标)；虚拟装备和奖品；虚拟的等级、荣誉和成功；竞争排名机制；不同场景、设备、舞台的玄机；成功和获得大奖的不确定性等。网络游戏的设计者充分利用了这些心理机制，使游戏玩家处于心理学上最令人兴奋和耳目一新的生活体验——心流(米哈里·希赞特米海称之为心流)，这是一种将个人精神完全投入到某种活动中的感觉。当心流发生时，你可以同时体验到高度的兴奋和满足。

但是每次流完之后，都会有很大的失落感和焦虑感。为了摆脱这些负面情绪(人的本能)，你需要做一些事情，而这时候网游设计师马上就给你提供了下一个游戏目标。只要你投入到下一场比赛中，实现下一个目标，你很快就会摆脱这种失落感和焦虑感。这样的设定会让你每次进入心流状态都会有新的失落感和焦虑感，从而迫使你不由自主地参与到下一场游戏中。焦虑——心流——新的焦虑，这个过程周而复始，你一步步沉迷于游戏。

游戏成瘾者的“易感体质”

虽然网络游戏容易让人上瘾，也有其“毒源”，但毕竟只有一部分人对游戏上瘾，大部分游戏玩家并不上瘾。这说明除了游戏对人的吸引力和控制力外，还与游戏玩家本身的认知水平、心理状态和现实环境有关。只有属于游戏“易感体质”的人，才容易对游戏上瘾。

网络游戏在虚拟世界中带给你安全感、成功感、开放性、成就感和愉悦感。游戏成瘾者往往是现实世界中缺乏这些积极感受的人。现实世界越缺乏这些东西，缺乏的越严重，对网络游戏的依赖性就越强，上瘾的可能性就越高。美国一家心理调查机构对1354名网瘾者进行了调查，发现他们在抑郁、被动、警觉、情绪化、自我孤立、世故等心理特征上的得分都比较高。这说明具有这些特征的人更容易对游戏上瘾。正是因为他们不能很好地处理现实世界中面临的压力和心理冲突，才沉迷于能够满足他们心理需求的虚拟世界。逃避现实世界的压力和冲突，是很多人沉迷网络最重要的内在动力。

据统计，亚洲尤其是中国的游戏成瘾比例明显高于世界平均水平，尤其是沉迷游戏的青少年数量增长迅速，这与中国单一的教育评价体系和高度竞争的文化有关。中国人从一出生就处于高度的竞争焦虑之中。家长不能让孩子输在“起跑线”上。孩子从小就想和同学、“邻居家的孩子”攀比。但是，从概率上来说，学习竞赛能成功的人是少数。正因如此，大多数孩子不得不承受学习不成功和竞争日益加剧的焦虑，在现实世界中自然缺乏成功感、自豪感和愉悦感。这样的焦虑一旦在虚拟的游戏世界里得到满足，他们就会特别容易陷进去。

如何走出游戏瘾？

从心理学的角度来说，游戏成瘾有其自身的因素，因为有让人上瘾的“毒源”。解决和控制这些“毒源”，需要公共部门和社会部门的共同努力。对于具体的个人和家庭，我们能做的更多的是强化自己的“体质”，强化自己的认知、情绪和心理状态，增强自己对游戏成瘾的“免疫力”，把自己的“易感体质”变成“免疫体质”。

在心理咨询的实践中，我们对游戏成瘾者的支持是按照以下步骤进行的:1。自拍，自我接纳——引导游客看清自己沉迷游戏的生活状态和本质。2.改善关系，管理环境——为来访者调整和创造一个可接受的、安全的、和谐的家庭、学习、工作关系等真实环境；3.基于现实重新规划——从现实出发，支持来访者建立合理的现实生活理想和目标，接受自身的不完美，回归现实寻找成功、安全、愉悦等积极的感受；4.循序渐进，权衡-适度的行为训练和控制，让来访者逐渐增加现实生活时间，减少网络游戏时间。5.轻松形成习惯——来访者在现实生活中逐渐找到动力和积极的感受，形成良好的习惯，自觉远离或控制游戏时间，最终走出游戏瘾。