怎样才能减掉肚子？

1，减盐。盐吃多了容易浮肿、腹胀。建议保持食物清淡，不要放太多盐，少吃加工食品。钾可以促进水分的排除，多吃香蕉、红薯等富含钾的食物有助于缩小腰围。

2.多吃膳食纤维。包括水溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，如橙子、蘑菇、西兰花和卷心菜，可以避免便秘引起的大腹便便。

3.远离甜味剂。人工甜味剂广泛存在于饮料、糖果等中。，并且不能被人体完全消化。大肠内的细菌会让人工甜味剂发酵，胀气。建议少吃带有“山梨醇”、“木糖醇”、“乳糖醇”字样的食物。

4.多喝水。喝水有助于膳食纤维在肠道中起到抗便秘的作用。饮水不足会导致体内钠钾失衡，导致肚子大。

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