体操单杠落地翻身和双杠臂弯的教学方法

手握横杠向上踏(拉横杠)，摆动双腿做跳起来把横杠贴在腹部的动作；

在垫子上翻身(抬高重心)；

在帮助下完成。

挂臂屈伸

在地面上做仰卧抬腿，快速伸髋制动向前向上；

垂臂弯成腿坐；

在前面设置标记，指示臀部伸展的方向；

在帮助下完成。