坐姿推实心球的测试目的

技术构成

(1)双手五指自然分开持球，两侧持球。就像双手拿着篮球一样。

(2)投好球后，左右或前后张开双脚，间距一步左右。前后开球比较好，因为可以借助上一步的速度让球获得更大的手速。面向投掷方向，双手将球举过头顶，身体微微后仰，腹部与肩部拉开。投球时，双腿用力蹬地，同时收腹，摆臂。这时，你的头微微抬起。

简介

实心球是中考的体检项目之一。实心球在被作为中考体育考试项目之前，只是在素质项目中以习题或游戏的形式出现，实心球的技术动作在体育教材的必修和选修内容中一直没有介绍。因此给指导中考体育考试训练的老师带来了一定的困难。

投掷实心球是一项枯燥乏味的项目，如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球的成绩，是体育教师迫切需要解决的问题。本文是我在教学实践中的体会，旨在引起更多的关注，与同行探讨。