什么运动可以锻炼臀部？

1，慢跑

慢跑是一种老少皆宜的健康运动。慢跑的时候全身都在锻炼，对臀部的作用可想而知。但是如果想通过慢跑有明显的效果，一定要注意慢跑的时长。每次慢跑都会持续30分钟以上。断断续续30分钟是不可能够的。不是很有效。

2.游泳

很多健身专家都推荐游泳。长时间保持游泳可以达到明显的塑身减脂效果，但是和慢跑一样，一次持续30分钟以上，勉强够不上。

3.爬山

登山主要是为了锻炼臀部和腿部。因为登山强度大，不需要每天都进行登山，一周两到三次即可。

扩展数据:

除了运动，还要注意饮食，少吃或不吃油腻的会增加体脂的油炸食品，多吃水果和蔬菜来补充日常的体能，维持运动时消耗的体力。

完美的身材是每个人的追求，无论男女，但是好身材的养成总是要付出代价的。锻炼是塑身的唯一途径。运动塑形不是一蹴而就的，只有坚持运动才能产生效果。

人民网-什么运动可以收紧臀部？