腰部以下过线的游戏规则

弯腰过线，站立，后弯直到双手着地，然后继续缩短手脚距离，但如果是腰不那么软的朋友，就会摔倒。所以找个柱子或者墙，或者跪下来练弯腰。离墙的距离和腰的柔软度成反比，然后向后弯，直到碰到墙，这样就不怕摔了。练一段时间就好了。

需要注意的事项

下腰分跪腰和大腰(站下来的那种)。先练跪腰比较容易。重心在两腿之间，胯部向前推，头部先转，脊柱逐一放松，控制背部，把握重心。