你对心理效应了解多少——第65438号+0野马效应

生活中的一个规律，是指你因为琐事而生气，以至于因为别人的错误而伤害自己的现象。

2.野马效应是怎么来的？

非洲草原上有一种以动物血液为食的吸血蝙蝠，野马经常被它们盯上。被喂了血的野马无论怎么暴怒和狂奔，都无法阻止它们的行为，于是很多野马被活活折磨致死。

根据科学，吸血蝙蝠从野马身上吸取的血液非常少，不足以危及其生命健康。但是野马为什么会死呢？

原因很简单，野马控制不了自己暴躁的脾气！每当蝙蝠吸了野马的血，野马就会很暴力。愤怒会让野马做一系列剧烈运动，试图把吸血蝙蝠自己甩下来。很快，野马就会被他的暴力行为弄得筋疲力尽，久而久之，他只能走到生命的尽头。

再看几个案例:

①古代阿拉伯学者阿维森纳曾经做过一个实验:他在两种不同的环境中饲养了两只同一个胎儿出生的羊羔。小羊A和羊群在草原上过着自由快乐的生活，小羊B却被放在一个拴着狼的地方。小羊A无忧无虑，不需要担心任何生存问题，而小羊B一直生活在极度的恐怖中，吃不好，睡不好，最后在恐慌中死去。

②心理学家对狗做嫉妒实验:把一只饥饿的狗关在笼子里，让另一只狗在笼子前啃肉啃骨头。这时，饿狗在笼子里焦虑、愤怒、嫉妒，最后变得神经质。

3.如何应对野马效应？

情绪管理:

我善于控制自己，善于调节情绪，能够对生活中矛盾事件引起的反应给予妥善解决，能够以乐观的心态和幽默的情趣及时缓解紧张的心理状态。

日常生活中，遇到不顺心的事情很正常。如果不能包容他们，往往会情绪化一会儿，甚至暴跳如雷，大发脾气，不仅影响正常的人际交往，甚至严重危及自己的生命健康。

个人情绪管理措施:

(1)观察自己的情绪。

每当出问题的时候，都要进行一次自我对话，问问自己现在是否生气，为什么生气，思考如何采取行动解决目前的不良情绪。耐心点！冷静点！理清你的思路，事情总会解决的。

②适当表达自己的情绪。

如果坏情绪是不利的外部条件造成的结果，那么你应该采取适当的行动来表达你的情绪。比如交流。所以要适当的向外界表达自己的观点。

(3)以适当的方式缓和自己的情绪。

缓解自己不良情绪的方法有很多。上面说的沟通不仅在表达的时候重要，在缓解情绪的时候也很重要。沟通是管理的凝结。正确的沟通不仅可以解决很多误会，还可以避免很多危害。另外，运动、爱好甚至工作都可以作为缓解情绪的填充物。一个不行，两个一起试试，方法总比困难多。

最后，

生活还在继续，情绪也在不断涌现。野马效应只是情绪缩小的阴影之一。当遇到野马效应时，请不要逃避，努力让它成为自己不可或缺的朋友，让情绪陪伴自己成长进步！