连续上网几个小时，每天都这样，是网瘾吗？那我该怎么办呢？

我们可以从心理上正视问题，上网前设定目标，上网前限制时间，正视网瘾的危害，以旧换新，来戒除网瘾。

1.从心理上正视问题

不要把网络作为逃避现实生活问题或负面情绪的工具。

2.上网前先定目标。

每次两分钟想一想你想在网上做什么，把要完成的具体任务列在纸上。不要以为这两分钟是多余的，它可能会为你节省60多分钟。

3.限制上网前的时间。

看一下纸上列出的任务，估计一分钟需要多长时间。假设需要60分钟，那就把小闹钟调30分钟，看它往哪里走。如果用闹钟太麻烦，可以在电脑里安装一个定时提醒你的小软件，边上网边打开，这样可以有效控制上网时间。

4.正视沉迷网络的危害。

沉迷于网络，人会迷失在虚拟世界中，自我封闭，与现实时间疏离，严重影响学业，甚至中断学业。久而久之，还会影响正常的认知、情绪和心理取向，导致人格偏差，甚至出现难以想象的后果。

5.用新的代替旧的

这种习惯在放弃的时候仍然有很大的诱惑，这是一种正常的心理现象。我们需要一个新习惯来取代旧习惯的满足感。沉迷网络的人要注意培养新的爱好和习惯，多参加自己喜欢的活动，多做自己感兴趣的事情，用自己新的行为和习惯代替上网习惯。

网络成瘾的表现及危害

1.从表现上来说，互联网的正确使用是在有需要的时候，或者方便自己生活的时候。互联网过度使用主要表现为不自觉的长期强迫性使用互联网。

2.当过度使用网络对身体造成伤害，给工作、学习和社会交往带来痛苦，甚至影响正常的生活交往和社会时，属于过度使用，应当予以纠正。