培养孩子意志力的游戏
从表面上看，这些让马宝头疼的行为，似乎是规则意识差，或者是不够重视。其实从认知心理学的角度来说，都可以归结为一种能力的缺失——意志力。
什么是意志力？
所谓意志力也叫自制力，是控制自己注意力、情绪和欲望的能力。
意志力是一项非常重要的基本能力。它决定了你是否能抵抗诱惑，集中注意力，控制冲动，克服拖延症，这些都是人类普遍的弱点。是人在长期目标面前的热情和毅力。对于孩子来说，意志力的强弱比智商对学习的影响更大。
意志力有多重要？
大家都知道斯坦福大学著名的棉花糖实验。那些能等15分钟再吃棉花糖的孩子:上学的时候SAT平均高210分；成年后，他们的社交能力更强，事业成功，家庭和睦，身体质量指数更好。
宾夕法尼亚大学心理学博士安吉拉·李·杜克沃斯因其对意志力的研究获得了2013年度美国“天才奖”。她的研究结果是什么？
安吉拉·李·杜克沃斯在纽约公立中学当老师时，她发现一些优秀的学生并不是因为他们的高智商。而那些极其聪明的学生，学习也不一定优秀。决定学生学习是否优秀的关键因素是“意志力”，而不是智商。
后来她考了心理学博士，研究意志力。她去各个地方、各个行业预测成功:她去西点军校预测哪些学生能通过军训；有哪些在艰苦环境下工作，期末还能坚守岗位的新老师？深入公司预测哪些销售人员能保住工作，哪些能赚更多的钱...她终于发现，决定成功的因素不是智商、外貌、家庭，而是意志力。
你对意志力的形成和特点了解多少？
1.意志力在大脑中是否有相应的控制区域？
铁路工人的工头盖奇今年25岁，他的家人和朋友都认为他有钢铁般的意志。
一天下午，当他正在清理铁路上的爆炸物时，爆炸导致一根钢筋插入盖奇的头部，穿过他的左脸和前额皮质，在他身后30码处飞了出去。
康复后，盖奇的性格发生了很大的变化。他对事物和人失去了耐心，变得暴躁易怒，成为一个无法控制自己情绪的人。
斯坦福大学的神经生物学家罗伯特·萨沃斯基认为，大脑的前额叶皮层可以让我们更好地控制自己的行为。这个区域的细胞活动越强烈，人采取行动和拒绝诱惑的能力就越强。
2.意志力是天生的吗？
人类正常的、自我发展的过程，就是一个意志力形成的过程。比如孩子学走路、学说话都要克服很大的困难，但最后都能学会。克服困难，完成工作，是孩子们的乐趣。
世界著名的儿童教育家蒙台梭利认为，婴儿从出生到成长是一个建立意志力的过程，儿童在自我发展的过程中形成自己的意志力。
为什么长大后的孩子会表现出很多意志力的缺失？因为意志的发展是一个缓慢的过程，是通过与环境相关的持续活动发展起来的，所以很容易被摧毁。大人要做的是不要破坏孩子意志力形成的过程，尽力给孩子提供适合发展意志力的环境和条件。
3.意志力可以培养吗？
神经科学家发现，人类的大脑就像一个求知欲极强的学生一样，对经历有着超乎所有人想象的反应。如果你保持专注，它会变得越来越专注。你可以通过一定的训练增加大脑某些区域的密度，就像通过运动增加肌肉一样，从而增强意志力。
负责自我控制的前额叶皮层需要20岁左右才能成熟，而3-7岁的孩子正处于前额叶皮层快速发育的阶段，也是意志力变化最大的时候。
如何培养孩子形成坚强的意志力？
美国意志力研究领域的权威罗伊？罗伊·鲍梅斯特教授指出，3-7岁是孩子形成意志力的最佳时期。
父母可以通过给孩子提供合适的外部环境来帮助孩子形成良好的意志力，如减少能导致孩子冲动的诱惑、保持规律的生活习惯、帮助孩子设定长期目标等。他们还可以通过以下策略调动孩子大脑中负责控制的脑细胞，让自己的“意志力肌肉”得到更好的锻炼。
1，蝙蝠侠效应。
美国有一项研究，让4岁的孩子玩一个复杂的解锁游戏，看他们能坚持多久。研究人员给一组孩子戴上蝙蝠侠头盔，让他们想象蝙蝠侠正在开锁，而另一组是普通组。原来装蝙蝠侠的孩子会花更多的时间研究开锁，尝试更多不同的方法。于是研究人员将这一结果命名为“蝙蝠侠效应”。
这样一个简单的假装游戏极大地改变了孩子们的行为。
根据脑科学原理，无论你是假装执着，还是你是一个执着的人，这两种行为共用一个大脑网络。即使孩子装成蝙蝠侠，孩子用的大脑网络也和平时不一样。
当孩子遇到困难犹豫不决时，简单地鼓励他“坚持就是胜利”，或者强迫他服从，不如采用“蝙蝠侠效应”。比如孩子做作业坐不住，可以转化成他喜欢的勇敢的人去完成任务，效果会好很多。
2.画饼策略。
有这样一个故事。一次沙漠探险，因为迷路，在沙漠中行走数日，没有食物和水，极度的饥渴让他们失去了希望，即将葬身沙漠。这时，队长拿出一个水壶，对他们说:“我们再坚持一天，只要出去就可以喝这个水壶。”。“筋疲力尽的队员产生出不可思议的力量，终于走出了沙漠。直到那时，他们才发现船长的锅里只有一点水了。
这就是画饼策略的神奇之处:希望人们挖掘出前所未有的潜力。
国庆假期，4岁的乐乐和父母出去玩。他太累了，走不动了，让父母背他。爸爸没有抱他:“这么大的孩子需要大人抱，你不害羞吗？””乐乐撅着嘴不高兴了。
妈妈看出了原因:其实乐乐对风景不感兴趣，觉得累，就对他说:“乐乐，走过这片森林，前面有个操场。我们可以进去玩。””乐乐立刻自己走了。
“画大饼”可以提高意志力，这是有理论研究支持的。2015的一项研究发现，经常使用时间词的孩子，比如说“我很快就要写完作业了”或者“我可以晚点出去玩”等，延迟满足的能力更强。
3.冷聚合策略。
加拿大认知心理学家将刺激分为两类。一个是能激发愉快反应的炽热情绪。比如看到棉花糖，就觉得是甜的，引发想吃的心情。一种是与情绪无关，偏向认知层面的情绪。比如看到棉花糖，就以为是白糖膨化出来的高热量食品。引导孩子从热刺激向更抽象的认知转变，叫做冷聚焦策略。
当然，孩子哭着要香肠的那一刻，你很难让他的心情平静下来。你需要在平时注意引导。和孩子一起玩的时候，可以和孩子一起查阅香肠的营养成分表:蛋白质、脂肪、碳水化合物有多少；各种添加剂；不同的肠道有什么区别？添加剂吃多了有什么危害？......
当孩子对客观的描述和对食物的关注多了，他的火爆情绪就会相对减少，对自己的冲动也能更加理性。
苏东坡曾经说过:
古之成大事者，不但是才华横溢，而且决心持之以恒。
意志力对一个人的一生非常重要。对于孩子来说，会决定上学后学习是否优秀，工作后事业能否成功，甚至决定一生的幸福指数。
也许你一直认为意志力是与生俱来的，或者说人要经历很多磨难才能形成超强的意志力。其实不然。在我们与孩子的日常共处中，像锻炼肌肉一样经常锻炼大脑，可以引导孩子形成强大的意志力。
参考书目:自我控制，儿童未来大脑计划