心理健康课程教案设计

——树立正确对待和解决问题的理念。

教学目的:

1.使中学生能够正确认识各种事物和情绪(狂喜、悲伤)的发生，学会用不同的眼光(积极地)看待它。

2.帮助学生树立积极全面的眼光来看待和解决问题。

教学重点:

如何看待身边发生的事情和情绪？

树立正确的看待问题和解决问题的观念。

教学难点:

帮助学生树立积极全面的眼光来看待和解决问题。

教学对象:处于青春期的初中生和高中生

教具:投影仪、电脑

教学方法:提问、讨论、活动学习。

教学过程:

1.问题介绍:向学生展示两种心理二分法。问题:为什么一开始没有发现其中的奥秘？

2.解释题目——换个角度看问题。

3.举例说明每件事从不同的角度看都不一样，产生不同的效果，引发不同的情绪和心境。(以古人为例——花，或者半杯水)

半杯水:乐观的人，看到桌子上有半杯水，会说:呵呵，还有半杯水。那很好。

一个悲观主义者，当他看到桌子上有半杯水时，会说，好吧，只剩下半杯水了。

4.强化主题。让学生讨论刚才的例子，谈谈原因。再次引出题目，加强。

5.如何换个角度看问题才算科学？

积极看待问题，改变关注和认知的对象，注重观察，把握生活的创新(美好的方面)

5.活动:邀请四个同学(最好是男生)上来，要求四个人不要用脚支撑身体，这样四个人可以同时支撑在地上。备注:比较好的方法是四个人用手撑在地上，脚放在另一个人身上。

6.关于活动的思考:从这个角度来说，如果我们换个角度思考，往往会有意想不到的收获。所以，我们要时刻学会换个角度看问题。

7.讨论:如何树立正确的对待问题和解决问题的观念？

一是知足。生活幸福与否，取决于你是否满足。俗话说人的欲望是无止境的。当一种欲望得到满足，就会有更多的欲望。欲望太多太高，永远得不到满足和快乐。面对各种得不到满足的欲望，我们需要换个角度去理解。这会让我们感觉更好。

二是心理换位。观点往往是人与人之间产生冲突的重要原因。人在生活中难免会与家人、朋友、同事、学生或领导产生这样那样的矛盾和分歧。这种矛盾和分歧会让人难过和愤怒。如果矛盾双方各持己见，互不相让，还可能导致言行过激，导致人际关系恶化，对心理健康非常有害。要避免这种情况，我们需要心理换位:试着站在对方的立场上思考，你会发现对方的观点不无道理。

三是学会认知对象的迁移。当我们被某个问题困扰，因为某个意外而过度紧张焦虑的时候，不妨暂时把注意力强制转移到其他事情上。有些问题让人百思不得其解，越想越烦，头脑变得僵化。这个时候，如果换一个活动的内容，你的心情就变了，你可能就释然了。

四是合理发泄。比如，找个人聊聊天。当你感到困扰时，找一个值得信赖的朋友倾诉。只要对方愿意耐心倾听，你的心理压力就会减轻很多。另一个例子是写日记。当周围没有人说话时，我就把我的话写下来。另外，每个人总有一些秘密的事情是不能和别人分享的。你不妨拿出一张纸，自由书写。怎么写不重要，写什么不重要，流畅不流畅不重要，写完也不重要。当场撕掉或者以后细细咀嚼都无所谓，但是心情可能会轻松很多。再比如听听音乐，唱唱歌，不满足的时候大喊一声，以此来驱散内心长期积累的压抑和懒惰。真的觉得很无奈。找个周围没人的地方或者躲在床上哭也会有不错的效果。

第五是自我安慰。鲁迅笔下的阿q虽然愚昧可笑，但他的自欺欺人和自我安慰使他虽然生活在社会的底层，却没有感到痛苦。当我们遇到突如其来的沉重精神打击时，为了防止精神崩溃，可以学学阿q，不妨自欺欺人，对自己说:塞翁失马，焉知非福。

8.老师总结了一下，又提问了。