上课前坐好，节奏要好。

课前坐好的目的是放松身心，增强身体柔韧性，提高身体协调性，增强团队合作意识，具体如下。

1.放松:简单的体操动作可以帮助学生放松，缓解紧张和疲劳，提高学习效率。

2、增强身体的柔韧性:坐姿节奏可以帮助学生拉伸身体各部位的肌肉和关节，增强身体的柔韧性和灵活性，防止运动损伤。

3.提高身体协调性:坐姿节奏可以帮助学生提高身体的协调性和平衡性，增强控制力和稳定性。

4.增强团队意识:坐姿的节奏能使学生在轻松愉快的氛围中开展体育活动，增强团队意识和集体荣誉感。