不健身减肥如何控制饮食促进健康？

如果你想健康，最重要的当然是保证营养均衡，不要吃太多垃圾食品。如果不需要运动减肥，那么也要保证脂肪、糖类、维生素、微量元素等的全面适量摄入。

首先，拒绝垃圾食品，拒绝垃圾食品，拒绝垃圾食品。重要的是说三遍。垃圾食品虽然往往很好吃，比如炸鸡辣条和一些膨化食品零食，但是营养成分太少，很可能是地沟油做的，或者含有对人体有害的物质。长期大量食用可能会引起一些身体疾病。所以垃圾食品尽量少吃或者不吃。

早餐对一个人的健康非常重要。长期不吃早餐可能会降低肠胃功能。很多人由于工作学习的原因，为了节省时间，不吃早餐，不仅影响工作学习状态和精神，还会使血糖降低，出现头晕等不适症状，不利于身体健康。俗话说，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。还是有一定科学依据的。早餐可以喝一些南瓜小米粥，吃一个煮鸡蛋，喝一杯牛奶或者豆浆，小米可以养胃，蛋奶可以补充蛋白质，午餐可以多吃一些新鲜的蔬菜和肉类补充维生素和微量元素，吃鱼、虾、海带等海鲜补充铁和碘。晚餐尽量吃清淡的，吃点面条，尽量少吃，八点以后不要吃东西，容易增加肠胃负担。

另一件重要的事情是按时吃饭。有些人吃饭时打破常规。他们为什么不在9: 10吃早饭，2: 00或3: 00吃午饭，午夜吃晚饭？如果他们长期不按时吃饭，就会引起肠胃紊乱，严重影响身体健康。