经常滚鼠标的手指关节很痛吗?

五分钟手部运动赶走鼠标手\x0d\\x0d\整天面对电脑的白领和经常玩游戏的青少年,有时会感到手掌发麻,或者拖动鼠标时食指容易抽筋。这些症状都是‘鼠标手’。\x0d\是长时间使用鼠标键盘对手腕神经的压迫,导致肌肉或关节的麻木、肿胀、疼痛、痉挛。\x0d\\x0d\关键词:腱鞘炎鼠标手\x0d\\x0d\首先确认自己是否有鼠标手:你有“鼠标手”吗?\x0d\\x0d\谁是高危人群?研究发现,在教师、记者、编辑和装配工中,腕管综合征的发病率也非常高。风湿性关节炎、糖尿病、高血压、甲状腺功能障碍、孕妇也比一般人更容易患病,需要引起重视,及早防护。\x0d\x0d\预防很重要\ x0d \预防很重要是因为这种病有相对固定的发病人群。长时间使用电脑的人要注意:\ x0d \ x0d \多休息,敲击键盘或使用鼠标半小时或一小时,及时休息,活动手腕\ x0d \ x0d \正确操作电脑时注意手掌的舒适度,可以用抬高椅子、垫手腕等方法放松手掌和手腕,避免过度紧张\ x0d \ x0d。\x0d\\x0d\如果你已经是鼠标手,或者使用鼠标时手腕不舒服,那么你可以按照以下方法来做!\x0d\\x0d\这些动作主要训练手腕力量和手指灵活性,以缓解肌肉的持续僵硬。当然,患“鼠标手”的肩膀比另一侧的肩膀有劳损酸痛等症状,所以肩部训练也是必不可少的。\ x0d \ \ x0d \ Action 1 \ x0d \ \ x0d \使用手表作为辅助设备,顺时针逆时针转动手腕25次。\x0d\\x0d\功效:缓解手腕肌肉疼痛。\x0d\\x0d\动作2\x0d\\x0d\拿着水瓶负重前行。首先掌心向上握住水瓶,做从自然下垂到向上提起的动作。然后,手掌向下握住水瓶,从下往上做动作,各25次,锻炼手腕屈肌。\x0d\\x0d\功效:防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。\x0d\\x0d\动作3 \ x0d \ x0d \食指和拇指揉捏手指\x0d\\x0d\在拉伸身体各部位时,也要用力展开双手五指,每次20至30秒,做2至3次。\ x0d \ x0d \功效:增强关节抵抗力,促进血液循环。\x0d\\x0d\动作4\x0d\\x0d\吸足气,用力握拳,用力呼气,同时迅速依次展开小指、无名指、中指、食指。双手10次。\x0d\\x0d\功效:锻炼手部关节,缓解僵硬状态。\x0d\\x0d\动作5\x0d\\x0d\双手五指用力分开\x0d\\x0d\用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指,从拇指开始,每个手指做10秒,平稳呼吸。\ x0d \ x0d \功效:促进血液循环,放松身心。