便秘的孩子做什么运动？

小孩子便秘做什么运动？在生活中，父母非常关心孩子的健康，但也有孩子因为不良的饮食习惯而便秘。便秘是一件很痛苦的事情，所以父母为了缓解孩子的便秘，会让孩子做一些运动。那么便秘的孩子做什么运动呢？跟我一起来看看吧！

小孩子便秘怎么办？便秘是很多宝宝都会有的普遍现象，尤其是宝宝添加辅食后，家长总是担心宝宝的大便问题。其实有很多简单有效的方法可以帮助宝宝缓解便秘，和宝宝一起做运动就是其中之一。快来和宝宝一起做操吧，让宝宝告别便秘。

妈妈们可以根据宝宝的年龄选择合适的方式，可以在家里玩耍和活动。

1，宝宝躺着

在这个阶段，宝宝肚子的肌肉力量还很弱。你可以通过锻炼增强肌肉力量，刺激他的胃。

金鱼体育:

让宝宝躺在床上，妈妈托住宝宝骨盆里的骨头，像金鱼游泳一样轻轻的左右摇晃宝宝的身体。

骑自行车:

先让宝宝平躺，然后妈妈抓住宝宝的两只小脚，让他像骑自行车一样动起来。宝宝会很开心，这不仅是一个有趣的亲子游戏，还可以防止宝宝便秘。

2.会坐起来的宝宝

宝宝能坐后，妈妈可以考虑以坐姿和宝宝一起做运动和游戏。

扭腰:

宝宝坐定后，妈妈坐在宝宝旁边或后面，将宝宝的右手握在左腋下，扭转身体5秒钟，然后反方向做，重复操作3~4次。也可以让宝宝坐在妈妈腿上做这个练习，这样宝宝会更配合。

坐着走路:

先让宝宝坐下，然后妈妈坐在宝宝后面，双手抱着宝宝，和宝宝一起左右扭动屁股。玩几次之后，也可以面对面做，互动。

宝宝会爬回来。

等宝宝大一点，会爬了，就可以锻炼自己，刺激肠胃蠕动了。妈妈可以通过玩游戏让宝宝多爬。

妈妈追了又追:

让宝宝在前面爬行，妈妈在宝宝后面爬行，甚至邀请更多的家庭成员参与，组成爬行队。宝宝一定很爱玩。

爬行比赛:

设置两条相同的路线。妈妈和宝宝会一起比赛，看谁爬得快，获胜者会得到一份小小的奖励。一个带有竞争性质的小游戏最能引起宝宝的兴趣。

3.婴儿学走路的阶段

适当的散步可以促进宝宝的肠胃活动。也可以设计一些环节，让宝宝下蹲，站起来，增加宝宝的运动量。

手拉手散步:

为了鼓励宝宝多走路，妈妈可以喊“一、二、一、二”的口号来鼓励他。你也可以帮他走路，比平时适当加快速度，给他一种特别的走路体验，增加他的兴趣。

宝宝来追球:

宝宝能自己走几步的时候，在家或者出去公园玩的时候，可以让宝宝去追球。当他在追球捡球的时候，他需要蹲下并站起来。这些动作可以刺激肠胃，促进宝宝排便。

4.两种消除便秘的方法，适合所有宝宝。

顺时针按摩宝宝的腹部:

让宝宝先仰卧，妈妈用手掌沿胃内排便方向顺时针按摩，可刺激肠胃运动，刺激肠胃功能，促进排便。

按摩肛门:

妈妈用肥皂洗手后，用指尖在肛门周围按摩，揉一周，使肛门放松，大便很容易排出。

小孩子便秘怎么办？2 1.扭转。

根据健身专家的说法，有效地扭转(有点像在赛跑中走路)可以促进排便，防止便秘，特别是对于降低直肠癌的高发病率。专家解释说，人体内脏是由胸腔和腹腔内极薄的网膜悬挂着的。

当我们坐着或躺着的时候，内脏极其拥挤，堆在一起。当身体抖动时，身体的内脏会因为有了活动的空间而感到“舒服”。

所以，大步走和一些适当的身体运动，比如扭腰，会有效地刺激内脏的躁动，相当于“按摩”了我们的心、肝、胃、肠等内脏，可以有效地预防很多疾病。

2、弹性行走

专家认为，很多人长脚垫，与脚部运动不足有一定关系。如果不锻炼脚部，脚部肌肉很容易退化。

其实足底肌肉不仅起到支撑足弓的作用，足部的血管也必须依靠足底健康的肌肉来维持良好的状态。现在很多人走路都是大脚，脚不硬，这也是脚容易骨折的原因之一。

如果你学会了有弹性地走路，并且每天都这样做，那么每一步都会让几十块对生命非常重要的肌肉保持健康和活力。赵执信老师信心满满地说:“凡是有脚垫的人，只要坚持弹性行走，三个月后基本可以减少或消失脚垫，踝关节骨折的概率可以降低。”。