在家健身真的有效吗？

只要是动的，就一定有效。但家庭健身由于舒适环境的影响和家里设备的限制，需要更科学的学习和更强的毅力。我来说说如何让家庭健身更有效果。

学习使用健美操

健美操听起来有点老套，很多人印象里还是“MCA每天跟我做五分钟”。其实现在美国的家庭健身比较发达，也有很多不同强度的健身操，非常适合在家锻炼。比如《精神错乱》或者T25，采取高强度间歇运动，用很少的器材，让心肺在最短的时间内得到充分的锻炼，减脂效果很好。

学会自尊训练

下定决心在家锻炼的人，一定要买一本《囚徒健身》来学习。在狭窄的监狱环境中，作者用自己身体的重量和简单的装备锻炼出了强健的体魄。而且这本书适合任何健身水平的朋友，从零开始，循序渐进，设计更科学。

使用高科技设施

很多体感游戏也参与了室内健身大战。不同于传统的视频讲解，体感游戏可以通过镜头定位你动作的准确性。相当于有一个一直在帮你纠正动作的私人导师。人工智能助力健身，未来一定会成为家庭必备设施。通过智能计算，很容易制定训练计划，正确训练动作。现在很多手环都可以通过步频和摆动来积累数据修正跑步姿势。

虚拟锻炼伙伴

健身房最大的意义就是有超燃的音乐和那么多汗流浃背的朋友陪你一起战斗。所以在网上找个健身伙伴，或者现实中约另一个人一起健身都不错。找个伴，健身更轻松。