少儿舞蹈基本功的要点及训练方法。
少儿舞蹈基本功训练方法
下背部训练
动作要领如下:
1.训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性。下腰时，腰部要放松。腰部前倾时，胸部要主动下压，站立时，背部要用力上抬。下背时，重心在支撑腿上，伸腿，推臀，提腰。站立时腹肌受力，背部上推，挺胸，臀部不能向前站立。
2、俯卧屈膝，害羞收腹，站立时低头，前倾时驼背等。所以在孩子做腰痛练习的时候，老师要先把练习握住，老师要一手托住孩子的膝盖，另一手托住孩子的臀部，帮助他抬起腰部，让孩子逐渐明白正确的要领。
孩子自己练习下腰。为了增加一些趣味性，可以组织大部分同学围成半圆，同时放低腰，最后一个孩子钻到大家的腰下面。如此反复，大家再轮流钻。像打游戏一样做下背部练习。
压腿训练
1，儿童以45°斜角面对手柄，脚立“五”。一手握住把手，另一手自然下垂，挺胸收腹，准备两节。
2.把重心移到主腿上。力量腿吸完之后，向前伸直抬起到手柄顶端，腿向前压三次，腰放低一次。一只手握住把手，三只手抬起。
3.将直立腿转90度，侧腿下压三次，腰部下压一次。
4.将直立腿转向后腿，一手握住手柄一手保持三个姿势，向后压腿三次，直立一次。然后，腿会落地恢复成预备姿势，换脚重复上述动作。可用于压腿训练的音乐，如《金色童年》
大踢训练
动作要领如下:
1，一手握柄，一手持七位，两脚小八字站立。
2.用大腿的力量快速向上踢，上身保持稳定，脚背保持挺直，膝盖收紧，腿尽量踢高。向前向后踢时对准力量腿的肩部，侧踢时对准耳根。
3.踢起来摔回去的时候，要擦地板。落回时要有控制力，轻轻落地。
4、容易出现。错误:踢腿时上半身容易抖动，膝盖容易弯曲。纠正方法:收腹、收腰、背部紧张，双腿要张开。
辅助音乐可用于踢腿训练，如:音乐《海鸥》(宋，谢伴奏)。
弹跳腿训练
动作要领:
1.弹跳腿可分为小弹跳腿和大弹跳腿。弹跳腿是膝关节快速有力的伸直，主要训练关节的柔韧性和大腿前侧肌肉的收缩力量和速度。
2.弹时身体要直立，一条腿支撑，另一条腿弯曲，大腿不动，小腿迅速弹起伸直，恢复时膝盖恢复。
3、弹跳腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹跳腿练习，再做大弹跳腿练习，动作要求干脆利落。
可用于弹跳训练的音乐，如:音乐《小竹桥》(石刚，，苏芙，谢伴奏)。
腿部控制训练
1.腿控训练可以通过吸腿、伸腿、抬腿、踢腿、卷腿等方式进行连接。其主要目的是训练腿部的肌肉控制能力。
2.控制腿部时，上身要直立，收腹，腰部要挺起，臀部要收拢，支撑腿的膝盖不能弯曲，骨盆要直立，身体直立时腿要抬高。
3.当你控制你的腿向前时，不要为了腿的高度而拉伸你的臀部。当身体后倾，向后抬腿时，身体塌陷或者上半身和骨盆向抬腿的方向旋转。
4.腿部控制训练要循序渐进。先做两手控腿练习，再做单手握杆或离杆控腿练习。腿部控制时间逐渐拉长，抬腿高度逐渐增加。
可用于腿控训练的音乐，如:音乐《让我们荡起双桨》(刘驰，孙希康伴奏)。