孩子比较主动，家里怎么训练？

如果发现孩子确实有多动行为，在多动测试中一分钟都不能静止不动，就要进行相关的训练。我提供几种常见的家庭训练方法。

第一，“创造一个互联的童年”。

哈洛韦尔教授提出了训练注意力问题儿童的“优势循环”五步曲。第一步，他认为是最重要的一步，就是“创造一个有联系的童年”。

在他看来，有关系的孩子会觉得更融入社会。他能感觉到自己被充满爱和关怀的双臂所拥抱。感觉是无法用语言描述的，它比信仰和知识更深刻。哈洛韦尔将这种情感联系称为“连接维生素”。

有了这种维生素，孩子的走神行为就能得到有效的调节。

在我们看来，“创造一个有联系的童年”对多动症儿童有着特殊的意义。面对多动的孩子，父母总是希望他们保持不动，安静。

这可能吗？

明显一厢情愿。

古人早就明白这个道理:治水靠的不是“堵”，而是“疏”。孩子精力充沛，再加上生理心理因素导致的多动行为，显然不可能一下子让他们乖巧安静。

我们为什么不顺势而为，把他们旺盛的精力引导到正确的方向和路径上呢？这个正确的方向和路径就是“创造一个互联的童年”。

哈洛韦尔教授具体列举了各种连接的方向和内容:

与家人联系。这是童年联系的核心。加入不代表没有冲突，加入的反面也不是冲突。要建立一个有联系的家庭，我们必须花时间相处，沟通，互动，讨论，争论，甚至吵架，但我们不能忽视它。

与朋友和社区保持联系。友谊使生活有意义。应该鼓励孩子多交朋友，和朋友保持友谊。父母自己要以身作则，多陪陪朋友。

与学校联系。重点不在于你成绩如何，而在于你在学校是否感到舒适、受欢迎和充满活力。

与你喜欢的活动联系起来。鼓励孩子尝试一切。童年是探索的年龄。找出自己喜欢什么，爱什么，不在乎什么。你喜欢的活动越多，你一生快乐的可能性就越大。

与过去联系起来。培养孩子与过去的联系，比如听爷爷奶奶讲故事，讲自己小时候的故事和家庭传统、奋斗、胜利、希望的故事。

与自然或特别的地方联系起来。只要带孩子出去玩，他们就会自然而然地和大自然联系起来。你可以带他们去特别的地方，比如树屋或者自然河流，这是童年生活的一部分。

与艺术接轨，音乐，童谣，打扮，绘画，孩子天生就是艺术家。一旦他们与艺术联系在一起，他们就会逐渐产生终生的兴趣。

与宠物交流。每个孩子都应该有自己的宠物，因为宠物提供了不可替代的特殊联系。

联系信息和想法。学习的最大障碍是恐惧。要培养孩子无所畏惧地与信息联系的能力。

与团体、团队和社团联系。这些组织往往有特定的活动、特定的地点、特定的组织形式，非常有利于自然联系。你可以带他们去特别的地方，比如树屋或者自然河流，这是童年生活的一部分。

与艺术接轨，音乐，童谣，打扮，绘画，孩子天生就是艺术家。一旦他们与艺术联系在一起，他们就会逐渐产生终生的兴趣。

与宠物交流。每个孩子都应该有自己的宠物，因为宠物提供了不可替代的特殊联系。

联系信息和想法。学习的最大障碍是恐惧。要培养孩子无所畏惧地与信息联系的能力。

与团体、团队和社团联系。这些组织往往有特定的活动、特定的地点、特定的组织形式，非常有利于培养孩子的责任感。

和电子产品。互联童年也应该包括电子产品，比如手机和互联网。很多人反对孩子使用电子产品，它的很多危害都会被列举出来，这是事实，但是有一个事实:电子产品已经定义了现代人的生活，现代人的童年，你根本无法回避，它已经成为我们生活的一部分。

对于父母来说，重要的是把它当成孩子生活的一部分，而不是全部。

与自己联系。如果你给孩子创造了一个充满联系的童年，发展了上面提到的所有联系，那么孩子自然会和自己产生良好的联系，他会以更健康更完美的形态出现在你面前。

这么多活动，足以消耗孩子旺盛的精力。他精力耗尽后能不安静吗？更重要的是，这些联结活动对于孩子人格的完善、知识和能力的成长、积极情绪的培养、良好意志品质的塑造，都具有非同寻常的意义和作用。这不正是我们所期待的吗？

第二，参加体育活动。

你为什么想参加体育活动？第一，孩子精力过剩，运动可以消耗他们过剩的精力。参加体育运动是为旺盛的精力寻找一个出口。第二，体育活动有规则，也可以训练孩子的规则感。

比如踢足球的时候不能用手，否则就是犯规。足球比赛中，手球会受到处罚(守门员除外)，也会影响整个球队的表现。这种在运动中建立起来的规则感会逐渐迁移到孩子的日常生活中，对纠正孩子的多动有直接的帮助。

对于运动，每个人都有自己的喜好。有些人喜欢篮球，有些人喜欢足球，有些人喜欢乒乓球。家长要尊重孩子的喜好，但可以建议或指导孩子学习游泳。为什么特别推荐游泳？因为游泳对提高身体的协调性和自控能力有很大的帮助。

第三，玩游戏。

“我很安静”游戏

孩子的多动往往与情绪不稳定有直接关系。他们很少体验到平静和稳定的感觉，以及这些感觉给自己带来的享受。但是这种感觉可以通过游戏训练获得。

“我很安静”这个游戏其实就是静坐。信息社会，谁也离不开各种科技产品。很多孩子在电视前一坐就是几个小时，对身心都是有害的，过多的图像会干扰孩子的注意力。

因此，心理学家建议，现代家庭每天花五分钟时间和孩子安静地坐在一起，体会安静带来的快乐和喜悦。静坐可以玩游戏，现在欧美家庭很流行。

对于多动的孩子来说，长期坚持玩这个游戏是非常有益的。

我来详细介绍一下游戏过程:

全家人坐在一起，由一位家长主持。

充当东道主的家长可以这样说:

现在让我们练习“我很安静”这个游戏。

盘腿而坐，双手放在膝盖上，全身保持不动。

现在，让我们说，“我很安静。”

轻轻地说三遍:

我很安静，

我很安静，

我很安静。

吸气时默念“我”。

呼气时默念“安静”。

闭上眼睛，吸气时默念“我”。

呼气时默念“安静”。

吸气:“我”，呼气:“安静”。

再来一次:

吸气:“我”，呼气:“安静”。

再来一次:

吸气:“我”，呼气:“安静”。

现在，深深地吸气，慢慢地呼气，你会发现你现在感觉很舒服。

接下来的几分钟，保持这个状态2 ~ 3分钟。

你很安静，

你在生活和学习中也会很安静。

慢慢睁开眼睛。

你会越来越好的。

安静的时候，玩“我们一起变成山”的游戏。用“山”的形象，让孩子感觉更稳定，更安静。

过程是这样的:

全家人坐在一起，由一位家长主持:

现在，让我们练习成为一座山。

盘腿而坐，

调整好身体，双手放在膝盖上。

坐直，保持背部挺直，

把自己想象成一座高山。

群山寂静无声，一动不动，

山与下面的大地相连，一直延伸到蓝天。

你的腿是山的底部，连接着大地，

从你的腰到你的头是山峰。

现在，举起你的手臂，

一直到天空。

闭上眼睛，想象你从山顶能看到什么。

也许你看到了太阳，飞鸟，飞机，彩虹(停顿5 ~ 10秒)。

现在，慢慢放下你的手臂，

把手放在膝盖上。

深呼吸，

慢慢呼气

意识到你现在的感受，

慢慢睁开眼睛。

“扎扎坐”游戏

扎扎连坐游戏中使用的道具是我们平时练习瑜伽时使用的瑜伽平衡垫，在儿童训练中也被广泛使用。这个道具可以在网上买到，价格很便宜，非常适合家庭训练。

扎扎坐式游戏的目的是通过训练孩子的平衡感来提高他们的自控力和注意力。游戏时间约为8 ~ 10分钟。

游戏方法:

训练:扎扎坐着和站着。

让孩子一只脚站在扎扎座位上，双手平放，一只脚抬起，每只脚站立2分钟。

训练:扎扎坐下并扭转身体。

让孩子坐在Zaza座位上，让他的手自然下垂。家长选择节奏感强的快节奏音乐，让孩子随着音乐的节奏来回扭动，同时告诉孩子扭动时不要离开座垫。培训时间为3分钟。

第四，给他们自由的空间。

很多人家里都有儿童房，是孩子的世界。在这个世界里，孩子是主人，可以自由玩耍。

如果没有儿童房，可以在客厅里划出一个角落，作为孩子活动的空间。在这个世界上，只要不安全，孩子完全可以活动。

接下来请看一个培训案例。

从早上醒来到晚上睡觉，幼儿园班的战士们始终处于一种永恒的运动状态。在家里，他上蹿下跳，四处翻找；到了学校就不能安静了。除了看动画片《小猪佩奇》时能静下心来，他一直在动。

我和他们家吃饭的时候，在饭桌上，冰夷爬到桌子上一会儿，然后钻到桌子底下偷偷打我一拳。不用经过专业的检测，只需要用肉眼观察就知道这是一个多动症的孩子。

冰夷的父母带他去了医院。吃了药后，他的病情确实有所好转，但他的父母担心药物的副作用，于是找到我们，希望用非药物的方式帮助他的孩子。

孩子刚来的时候，根本无法进行正常的训练——不停地动，对工作人员的指导充耳不闻。于是，我们从比赛开始制定了训练计划，而且是运动量很大的比赛，我们一直让他打，直到他累倒在地板上，不想动为止。

在游戏过程中，他收获了快乐，也和我们的工作人员建立了良好的关系。

一周后，我们的工作人员突然很认真地对他说:“你喜欢这里吗？”

“我喜欢！”“那太好了！如果你想经常来这里，你必须遵守这里的规则。很简单。看到我就说:老师你好！走的时候跟老师说再见！”

这个要求不高，战士完全可以接受。但这只是第一步。以后会逐渐提出更多的要求，树立规则意识。

对了，一开始就对这些孩子提出要求没有任何意义，还会招致反对。当孩子同意并执行第一个要求较低的要求时，对第二个和第三个要求的接受程度会高得多。

然后，当冰夷厌倦了玩游戏，我们的工作人员会带他进行安静的训练，也就是上面提到的静坐游戏。做了几次，发现效果很好，就建议他回去教他父母做。

每个人都有当老师好的一面。做老师，做游戏主持人，让他很有成就感。当然，这些都是我们父母事先“串通”好的。后来，静坐游戏成了他们家的传统家庭游戏。是的，这个游戏不仅能训练专注力，还能起到融洽家庭氛围的作用。

有一次，工作人员假装无意中让冰夷看到很多孩子在我的工作室里做脑电生物反馈训练。

他好奇地问:“他们在干什么？”

工作人员说:“是脑力健身房。他们在健身房锻炼，这对提高学习成绩很有帮助。”

冰夷站在那里凝视着。

工作人员问:“要不要试试？”

“想！”

因此，冰夷开始了脑电生物反馈训练。

训练一段时间后，冰夷的父母对他说，“你最近的表现很好。我们决定给你一个大奖励——送你去健身房学游泳，给你找一个私人教练。”冰夷非常兴奋，高兴得跳了起来。

经过不到一年的训练，战士们的多动症得到了根本性的改善，学习成绩有了明显的提高。

训练多动行为的基本原则是“动则静”。没完没了地要求他安静是没有意义的，因为孩子行为的特点就是不能安静。只有通过适当的活动(有价值、有意义的、有助于孩子发展自控能力的活动)，才能达到预期的目的。