如何在课堂上集中注意力

1.上课要专心，首先要参与课堂。也就是说，要认真听课，尽量回答老师提出的问题，有不清楚的地方及时提问，把注意力牢牢固定在课堂内容上。

2.其次，听课的时候记笔记。听、看、想、写的过程可以让我们集中注意力(做笔记本身有助于我们更好的理解和记忆知识，也方便以后复习)。课堂上记笔记的方法，比如康奈尔笔记，就很适合。

二、平时集中学习的方法

1.隔离法。就是选择或者营造一个安静的环境，杜绝一切外界干扰，让自己能更好的集中注意力。

2.番茄工作法。番茄工作法就是专心工作25分钟，然后休息5分钟，再专心25分钟休息5分钟，轮流进行。完成四轮后，休息15分钟。番茄工作法是一种在集中模式和休息模式之间切换的学习策略。使用的时候要先定一个目标，分解成具体的小目标(建议20、30分钟就能完成)，然后每次集中精力完成一个小目标。

3.排除杂念。在学习的过程中，如果脑子里杂念太多，可以试着把那些杂念“写下来”，这样可以让脑子里飞来飞去的思绪落地，让自己安心回到正在做的事情上，等任务结束后再去处理或者探索。

4.转换任务方法。如果没有学习状态，学不下去，可以试试换任务。比如你学英语很累，不想学，那就去看书或者做数学题。如果还是学不会换任务，那就休息一下，起来活动活动。或者想想我十分钟能做什么，半小时能做什么，晚上或者明天能做什么？制定一个计划，或者列一个任务清单，不仅能增加你的动力，还能帮你找到状态。

5.工具练习。要提高专注力，可以借助一些工具来练习，比如“精英速读记忆训练软件”中的整体感知、舒尔特表、点击数字等有趣的练习，可以很好的锻炼专注力。

6.能源管理方法。能量是注意力的基础之一。想要有好的注意力，平时也要管理好自己的精力。比如良好的睡眠和休息，适当的运动和锻炼，只有精神饱满的时候才能更好的集中注意力。

7.冥想。每天花五到十分钟打坐也是培养专注力的好方法。