长期嗜睡怎么办？可能的原因有哪些？

1，睡眠时间短，睡眠质量差。

很多年轻人都是夜猫子，玩手机电脑，或者在外面玩到深夜才睡觉。他们第二天早上还要早起，睡眠时间不足7小时，有的甚至不足5小时。他们睡眠不足，当然白天容易犯困。另外，有些人的睡眠质量很差，睡觉时经常做梦打呼噜，所以第二天醒来后还是会觉得很累。时间长了，自然会犯困，出现头晕症状。如果他们不注意调节，也会引起神经衰弱。

2.缺乏营养

营养不足也会导致困倦、困倦。这个时候要注意补充蛋白质来缓解睡意。

3、嗜睡症

这种病主要发生在青春期以后，患者白天会犯困，不论时间、地点、场合，随时都可能犯困。这种嗜睡症不用太担心，一般不会引发其他疾病。

4.抑郁

抑郁症也会导致嗜睡症。抑郁症患者通常看起来无精打采，犯困的几率是正常人的三倍。

5.其他人

老人年纪大了也会昏昏欲睡，这和年龄、健康、药物等有很大关系。越胖越重的朋友会比其他人更容易睡着。

嗜睡怎么办:

1，保证晚上睡眠时间，中午午休。

白天犯困的患者，晚上一定不要熬夜。首先他们一定要保证睡眠时间，最好在11点之前入睡，养成规律睡眠的好习惯。另外，他们每天中午都可以小睡一会儿，哪怕是闭眼休养。

2、注意饮食

不要挑食。每种食物都吃一点，以避免营养不良。可以多吃一些抗瞌睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼、豆制品等。

3.吃早餐

早餐是一天的开始。吃一顿好的早餐可以补充你的身体能量，让你整个早上都精神焕发，防止困倦和困倦。

4.喝绿茶

喝茶是提神的好方法。喜欢茶的人可以选择绿茶，当然也可以搭配一些糕点吃。