体育课的热身运动有哪些？

1，颈部运动。以颈椎为中心位置进行缓慢扭转，保证了颈椎更好的柔韧性，还可以减缓神经受压症状，加快血液循环。

2.肩部运动。双手向后转，轻肩，转圈时确保动作速度平稳，幅度合适，身体保持挺直。

3、扩胸动作。左右脚各向左右迈出半步。先将两臂弯曲至胸前，再将两臂向各自身体两侧伸展，掌心向下。

4.腰部运动。双手放在腰间，然后顺时针旋转4拍，逆时针旋转4拍。

5、腹背动作。双脚分开站立，两脚之间的距离约为肩膀的宽度，然后向前弯曲，向后伸展，分别做5到10次。

6、侧腿下压动作。左脚向左迈一大步，形成弓形。双手按住左脚膝盖，反复上下按压。