HIIT、HICT和XHIT在健身中意味着什么？

HIIT是高强度间歇训练的缩写，意为高强度间歇训练法。用来练习心肺功能和冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。这种特殊的训练方式自问世以来，一直风靡欧美。

HICT是吗？高强度电路？it-Training的缩写，意为高强度循环训练，是有氧运动、抗阻训练和肌肉力量训练的结合，强度大，休息时间短，提高心肺功能和肌肉力量。每组训练时间约为7-12分钟。

XHIT属于肌肉群运动，属于无氧运动。有脂肪就要先减脂。

有氧是一种减脂的模式，也是一种改善心肺功能的模式，也就是有氧运动。

《疯狂》是一套在美国持续畅销的健身减脂健身操，由著名健身教练Shaun T制作，《疯狂* * *》14集，每集40分钟左右，男女都可以在63天的健身计划中不用任何器械进行练习。疯狂健美操主要采用间歇训练法，逐步加强运动强度。

其中，有氧、疯狂和HICT属于有氧运动，HIIT属于有氧无氧循环运动，HICT属于无氧运动。

扩展数据:

做运动的时候还是有很多需要注意的地方。事实上，HIIT只适合运动，不适合减肥。大多数HIIT练习对关节不太友好，所以长期的日常训练需要考虑运动损伤。而且，HIIT训练本身至少需要24小时才能恢复。

因为HIIT的运动强度比较大，需要完全消耗自己的体力，所以HIIT课程中的大部分动作对关节的稳定性都有一定的要求。有滑膜炎、半月板损伤、肩袖损伤等运动损伤的人，以及有心血管疾病、高血压、糖尿病、肾脏疾病的人，都要慎重选择这种运动。

百度百科-HIIT

百度百科-精神错乱