如何保护喉咙

1.对于长期需要专业声音的人，生活中尽量少说话，避免工作之外长时间说话。他们也有大声说话的习惯。

2，要正常使用音量，尤其是教师这个职业，他们会大声说话，不由自主，生怕后面的同学听不到。这将导致声带总结。有人建议老师最好用麦克风。

3.说话要慢，说话过程中要停顿和休息，不要在累的时候同时说话。这样会导致声带肌肉疲劳，长期萎缩。

4.不要太低也不要太高。重要的是演讲前不要重读。

5.发音时注意位置。有些人发音紧张，比如用脖子或胸部、鼻腔等。，导致声音断断续续。正确的做法是放松发音，用腹腹，尽量少用音。

6.尽量少吃辛辣食物，避免因吃太多辛辣食物引起的炎症引起的咽喉疼痛。

7、多喝水，水是一天中必不可少的，喉咙不舒服的时候，多喝水让喉咙更舒服。

8.适当运动，保持愉快的心情，感冒时少说话，雾霾天少出门等等。

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护声三宝

首先，梨

1，梨柔软多汁，味甘性寒，有清热化痰、生津止渴的功效，尤其在秋季，能明显缓解咽干。梨可以生吃，也可以熟吃，可以榨汁吃，也可以切片煮粥吃，也可以煎汤吃。

2、梨、蜂蜜和水煮成雪梨膏和冰糖梨水简单易做。但由于梨性寒，体质虚寒咳嗽者不宜生吃，必须通过水蒸。四肢冰冷、腹胃虚弱者不宜多吃或最好不吃。

二、菱角

1、菱角又名马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，具有清肺利咽、燥湿化痰的功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口渴等有一定作用。

2、除了生吃，还可以煮、炒、烧、煨。但菱角不易消化，脾胃虚寒、消化功能差的人、儿童和老人不宜多吃。生吃之前一定要去皮或洗净。因为菱角生长在水田里，有毒的生物排泄物和化学物质会聚集在皮肤上，可能会有寄生虫。

三、白萝卜

1，白萝卜被誉为“小人参”。中医认为，吃生萝卜可以清热生津，利水利尿，化痰止咳；但烹饪往往有利于脾胃、消化、补气。

2.秋天的萝卜饱满，香甜爽口。生吃对咳嗽、喉咙痛、声音嘶哑的人有帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但并不适合所有人。气虚阳虚便秘的人吃了可能会加重症状。

人民网-保护咽喉的注意事项

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