防疫手抄报怎么画a3纸？

面对疫情，在高度重视疫情的前提下，采取适当的措施调节压力，最大限度地减少疫情带来的心理影响。疫情是我们的敌人，我们共同面对！作为一个普通人，如何调整自己？

压力？

首先，照顾好自己。

1.尽量保持正常的生活作息，适当休息，尽量保持生活的稳定。

危机事件的发生会让人手忙脚乱，所以要保持生活的作息规律。

2.给自己列一个让自己感到快乐的清单，并执行它。

我必须知道在工作日做什么才能让自己开心。列一个清单，然后执行。

比如，允许自己哭，写下自己的想法或感受，玩一些不用动脑的游戏，运动，深呼吸，拥抱可以安慰自己的物体，洗个热水澡或淋浴，找出让自己开心的事情。

人聊天等等。

当负面情绪将要淹没我们时，这些也是我们应该做的事情。

第二，处理负面情绪。？

1.减轻信息过载带来的心理负担。

在危机时刻，尽量控制自己每天接收相关信息不超过1小时。睡前不要过分关注相关信息，不要听信道听途说，注意必要的信息，减少噪音。

2.自言自语，鼓励自己。

作为人类，我们都有自言自语的特殊能力。无论是大声自言自语还是默默自言自语，我们都可以用这种能力来训练自己克服困难的挑战。

所以我们可以告诉自己:“这可能不好玩，但我能应付”，“这将是一次非常重要的经历”，“我不能让焦虑和愤怒占上风”。

第三，适量运动。

运动的好处是帮助你减轻精神压力，增加心血管功能，增加自我效能，提高自信心，减少抑郁。

害怕被孤立，也可以在孤立的地方做运动，可以很好的调整心态。

第四，用积极的思维。

面对“新型冠状病毒”，你可以采用以下思维方式:

用合理的态度看待事物，试着从更广阔的角度理解问题的影响。这个问题会产生短期影响，但从长远来看，事情最终会得到改善，并成为过去。