了解你自己
活动是:改编版的熟人接龙(两人挥手打招呼，我是* *+描述别人，然后猜拳。输的人把手放在赢的人后面，赢的人寻找下一个猜拳的人，最后排成一条长龙。通过这种竞技活动，活跃气氛，让同学们互相接触，互相认识)——你跟我画(内圈两次，内圈是人，外圈是镜子，镜子跟着做人的动作，几个回合后交换位置。去发现已知的和未知的自己)——我的自画像(写或画任何表达自己的东西，并且用三个字表达自己，然后放在一个盲盒里，让大家猜猜是不是彼此像。你觉得ta还有哪些明显的特点？拿回自拍，用十句话描述自己，然后把这十句话分成身体、心理、社交三类。让大家深刻认识自己)——他人眼中的我(大家在纸上填写“父亲眼中的我”、“母亲眼中的我”、“兄弟姐妹眼中的我”、“老师眼中的我”、“同学眼中的我”，从而从不同的人际关系中认识自己)。
你真的能认清自己的角色吗？
我们每个人都有许多角色。面对不同的对象，我们有不同的角色，可以是父母的孩子，老师的学生，兄弟姐妹，朋友的朋友......................................................................................................................................
意思是:
分清角色很重要。角色不清，ta表现出来的角色和别人的相对角色不匹配，往往是矛盾的开始。比如小啊把自己在家庭中的角色带到了ta在宿舍中的角色，角色混乱。
场景是:
室友:小啊，你能整理一下你的位置吗？有点乱
小啊:你为什么关心我？我爸妈在家都不管我！
室友(郁闷愤怒)
小啊在家里作为“孩子”的角色与室友的角色(相对角色)并不匹配，室友也没有义务承担小啊父母的角色，但小啊并没有意识到自己的角色并没有被清晰地理解。一方百思不得其解，一方又觉得不是自己的错。长此以往，就会渐行渐远。
关注自我和相对自我也很重要。
比如父母没有意识到孩子只是一个学生，反而认为孩子不好，在很多方面否定孩子，导致心理创伤。
场景是:
家长对孩子:你这次考试又没考好。你能告诉我你将来能工作吗？以后能经营好家庭吗？你真没用。
这个孩子不仅被否定了一个学生的角色，还被否定了在工作和家庭中的角色，最后甚至被否定了孩子的自我。孩子会逐渐内化，认为自己在任何地方都做不了任何事情，最终可能导致习得性无助。
当然，当你关注别人的自我，关心别人的自我时，别人会觉得很温暖。
比如，作为老板，你的员工生病了。你可以要求你的员工去做工作，但是如果你关注的是员工的自我(相对自我)，对他们说:多喝热水，这些工作不太急，慢慢做。会让员工觉得很温暖。
自我和角色也要区分。比如前一天没睡好，上班感觉不舒服。老板给你分配任务。你觉得浑身不舒服，但老板还是让你工作。你觉得老板对你很不友好...但是对于老板来说，你的角色就是员工。你是员工，工作是你的职责。两者不明确，就会产生矛盾。
约翰里窗(Johanri Window)是由美国心理学家约瑟夫和哈里提出的。它是一种促进交流的理论，广泛应用于各种培训中。简单来说，这个理论强调的是人与人之间的信息，根据知不知道分为四个区域。这四个领域就像一个完整的窗口，是人与人之间有效沟通与合作的基础。
第一个区域——开放区域
你知道的和别人知道的信息。比如我的名字。在人与人的交流过程中，开放面积越大，交流越方便。
第二个区域——隐藏区域
你知道的别人不知道的信息。比如我自己的经历。如果你不主动向别人提起，那就是你自己的隐藏区。隐蔽区域是大家共有的，是建立安全感的基础。适当减少隐藏面积，可以促进沟通合作。
第三个领域——盲区
别人知道，自己不知道。比如你自己的一些小动作，别人说了你才注意到。所以，经常寻求一些反馈，不仅能促进交流，还能增强自我意识。除此之外，我们也可以承认自己是别人。比如我们可以给自己录像，观察自己的行为，平时更加自觉。
第四个领域——未知领域
一个别人不知道，自己也不知道的领域。未知的领域很神秘，但也充满了潜在的机会，会激发出各种可能性。但我们应该尽力去探索未知，因为未知也意味着可能没有。
让我印象深刻的是，我们要善于发现自己，发现未知的自己。今天的讲座，一开始觉得没什么问题，但是看到我讲课的视频，不自觉的看到一堆动作，我就一直抖。突然发现我的教学姿势不太OK。