浅谈乒乓球快速推的技术要领及练习中的注意事项

拍手握式

老虎的嘴和拍手

手心向上

三指天空

拇指微移

食指微扣

中指微尖

移动前图形

手肘在肋骨上。

双手放在腹部前

弯腰曲腿

用十个手指抓住地面

左脚稍靠前

马平

击球技术

挡住去路

将球面向前方

先有欲望，后有欲望

肘接展

手腕屈到展

肘部到手腕

中指用力

节拍倾斜

大约85度

腹部前推出

推回到原来

反复交流

节奏感

推停步态

用前掌抓住地面

脚跟无力症

推出并举起你的手

业余选手，尤其是30岁以上的，使用直板的居多。业余直板一般是正手拉，进攻，反手推，也有一些直板是横拉，但往往不准。今天先不说正手进攻，只说反手推。我总结了几个字:准、稳、变。

先说“准”。我说的准确，是指推送时间准确。由于动作的生理原因，推进力与正手进攻有很大不同。推进力主要是借的，对方来球快，球推回来也快。对于反手的慢球和高球，除非你向前推，否则往往会觉得借力不起。业余选手推木块没有速度。关键是推挡时机没有把握好:时间早，你的手臂已经推直了，或者几乎推直了，球就会打到你的板子上，你的力量就提前释放了，根本用不上击球。发射的球只有拍球的力，所以不会有速度；天色已晚。球碰到板子，你再推一下，来球的力量就会被化解。这个时候只有推的力量，没有击球的力量，被推的球也不会有速度。推挡时，只有来球的力量和推挡的力量形成最大合力，才能把速度推出去，对对方造成威胁。推的时机是要自己去理解和把握的。如果你觉得推起来没有速度，觉得借不到力，可以稍微晚一点推；如果你觉得推挡的动作经常没完没了，球打到手上，可以早出手。总之要慢慢体会。

第二，“稳”。稳，就是推挡很少出现不必要的失误。稳定也是基于盯着棋盘，预测，恢复，调整节奏。你要养成盯着球和对方棋盘的习惯。只有盯着对方的板，才能准确预测对方的回球路线，为自己的板球做好准备。修复也很重要。直板反手偏弱。大部分人都是先调正手再压反手，或者先压反手再调正手。对手给你一个正手球。你拉完之后一定要快速还原，这样在对方反手压你的时候，你的推挡才能有更多的准备时间。技术成功，节奏成功，节奏在演奏中很重要。你一定要养成有节奏的小碎步小碎步的习惯，脚一直在动，随时准备开始左右。有没有发现，对方投球的时候，脚会先动，他发球后，小步子马上就动了。我观察过很多业余选手发球和接发球时的脚步。都是站着不动，等球来了，往往来不及。

第三，“改变”。改变是推动的更高境界。推力、旋转、落点都有变化。力度的变化可以大力推、减、推(后两者多用于对方离台较远的情况)。旋转的变化可以推出下旋，下旋主要是推球瞬间的向下力，增加了回球的变数，让对手做出二次判断，造成对方失误。落点的变化很重要，主要是根据对手的位置来确定落点。对方中路的正手往往是他比较难受的地方。和柳承敏一样，你也可以给对手发一个侧身位置的长球，让他侧身拉起来，然后更用力的推他的正手空档，效果也很好。

国家队的一位教练曾经说过:打球要三只眼睛，眼睛盯着球，眼睛盯着板，眼睛盯着重心。我感觉养成一个习惯比养成一个更难，但是你要想提高你的游戏，很难养成就要养。

兄弟们，加油！

撤退并跟随

膝盖顶部和腰部脚跟

节奏的脚步