如何培养孩子的专注力
这些都不是关键，关键是你的身体素质跟不上:手臂支撑不够，体力不够。想要把耐力从10俯卧撑和跑步5分钟提升到20和10分钟，只有一条路可以走，那就是训练。一个月为目标:第一天做10件，第二天做11件，第三天做12件......并逐渐坚持延长自己的耐力，突破自己的极限。
想提高专注力，长时间高效学习或工作也是如此。只有一条路可以走，训练自己。这个世界上没有捷径可以让你瞬间从一个无法控制的人渣一跃成为超级尖子生。坚持训练才能有所收获。俗话说，欲速则不达。想要最大化自己持续学习的时长，就必须脚踏实地，一步一步来完成。
2、注意力不集中，一个很直接的问题就是大脑不清楚自己的事情。所以，要提高专注力，第二个问题就是合理的目标定位。如果只是随波逐流，想听几分钟就听几分钟，想玩几分钟就玩几分钟，这样永远做不了什么。每个人的潜力都是被逼出来的，你必须学会克制自己。想知道我们为什么要这么做:从大的方面来说，我们要认识到今天好好学习是为了创造更好的明天，成为对家庭对社会有用的人。
从小的角度来说，今年、这个月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务？目标明确了，你的大脑就会把它印在脑海里，时刻提醒自己，激励自己。有目标只是第一步，还要学会规划自己的时间，每个时间段要做什么，并明确。有了具体的学习任务，才能有条不紊的学习，才能集中注意力，更加专注。
3.还有一个关键问题:学习内容太难或者太简单，导致注意力不集中。当你在学习或工作中发现任务太难或太容易时，坚持一段时间后就会走神、犯困。这时候一定不能继续迷迷糊糊的消耗，要学会转移注意力，起来运动，喝杯水或者咖啡。
重点是:一旦发现自己注意力不集中，包括困倦，一定要及时挑出来，不要任其发展下去，否则会浪费很多时间。对于那些已经熟练回答的习题，不要反复计算，而是找一些这方面的经典题来攻克。对于较难的题目，先独立思考，再向老师、同学或家长求助。对于没什么意思和难度的内容，首先要做好计划，限制自己学习的时间，这样才不会放松和拖延。
另外，保持专注。一次只做一件事，一次只有一个重点。一般情况下，不要边听歌边学习，尤其是有歌词的音乐。因为你会很容易被引入歧途。同时要学会感官一起使用，协调各种动作。比如上课，你可以听，可以看，可以做笔记，可以提问。手、眼、耳都在动，容易抑制疲劳，提高学习效率，提高记忆能力。