教你怎么动手指。

这个练习，了解“老顽童”的人都知道，就是两只手同时动，一只手画圆，一只手画正方形。伸展训练:左右手握拳，拳头与胸相对(不接触)，然后手臂向相反方向旋转。比如右臂向外旋转，左臂向内旋转。熟练可以加快步伐。

2.手指并拢训练(难度系数:)张开手指开始训练:①拇指和食指并拢，其余三指并拢；(2)拇指、食指、中指并拢，其余两指同时并拢；③除小指外，其余四指并拢；④食指和中指要并拢，无名指和小指同时并拢；⑤无名指和中指并拢；⑥无名指和中指要并拢，食指和拇指要并拢。

训练要求:训练过程中，手指应最大限度保持在同一平面；区分手指并拢和手指并拢最大化距离。训练目标:保持熟练，练习到可以随意改变。做完这些动作后，你的手一定很酸。用“1”的方法动动手指就行了。

3.手指弯曲训练(难度系数:)除了大拇指，其他四个手指各有三段，我们可以从指尖分为第一段、第二段、第三段。训练时:训练从这里开始:手指从第二节和第三节的关节处弯曲90度，同时使第一节和第二节在一条线上(意思是不要弯曲)。另外，第三指和手背在训练时要保持在同侧。一个手指可以做到之后，可以训练五个手指一起做。

做完这些动作后，你的手一定很酸。用“1”的方法动动手指。