健身帝，大腿粗怎么办

最重要的就是坚持。想瘦腿就必须坚持哦， 但是你最好一次进行两三种方法，你可以就从下面挑两三种， 因为运动量过大对自己也不好呐 ， 挑两三个做一个多月， 然后在换两三个做一个多月，这样效果好一点哦，但是最重要的还是坚持， 菇凉，为了你能穿裙子， 为什么你的修长美腿，努力吧

踢腿提臀式 腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢

倒踩脚踏车 利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害

半蹲摆腿式 像蹲马步一样，大腿前侧会非常酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟

弓箭步式 加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次，每次持续10秒钟