给你几招亲子瑜伽。

给你几招亲子瑜伽运动，运动也有一定的技巧，和自己的孩子一起运动可以提高身体的抵抗力。要合理安排运动时间，运动可以预防三高。下面给你几招亲子瑜伽运动的好处。

给你几招。亲子瑜伽1对宝宝健康有好处。

1，坐姿和站姿正确

孩子因为学习需要，经常坐在自习桌前，但大多数孩子的坐姿都不正确。因为宝宝年龄小，没有保健意识，做什么都是基于自己的舒适。我们会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿，甚至走路姿势。这种运动是在父母的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子摆脱很多问题。

2.改善身体机能

瑜伽可以帮助宝宝更快入睡，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。另外，亲子瑜伽中的一些小游戏也可以锻炼宝宝的平衡能力。还能促进宝宝消化系统功能的发育，预防一些儿童常见的胃肠疾病。同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的状况。亲子瑜伽可以让宝宝更加灵活敏捷。瑜伽作为一种很好的锻炼活动，还能有效提高孩子的协调能力，调节孩子的平衡能力，让宝宝在以后的运动中少受伤害，让宝宝在运动中表现更好。

同时，在运动中也可以和妈妈进行皮肤接触和眼神交流，培养良好的亲子关系。下面教你几个很简单的瑜伽动作，和宝宝一起练习！

1，坐着面对面拉伸

2、背部按摩型

3.l形下犬式

因为是带着宝宝练习，所以一定要注意运动时的安全。练习亲子瑜伽时，除了柔软的地毯外，还要在地面上使用瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，保证宝宝的安全。生病的宝宝不宜参加运动，颈部发育不全的宝宝不宜参加运动。

饮食要求:瑜伽是空腹运动。妈妈应该在练习前3-4小时吃东西。如果她饿了，可以在练习前2小时喝点液体或者吃点水果，然后在练习后40分钟再吃。

给你几招:亲子瑜伽2半脊柱扭转

母女俩坐在席子上，一条腿呈菜姿势，另一条腿跨过菜姿势踩在地上，一只手放在头上扭动身体。这个动作也可以是母女相对而坐，身体向后扭转。

船式

做这个动作的时候，可以提前调整好母子之间的距离。孩子和妈妈一起抬脚，一起踩脚，同时牵手，用力推对方。

这个动作主要是锻炼腹肌，同时也保护脊椎。

脊柱延伸

妈妈双腿伸直坐在垫子上，让孩子和妈妈背靠背站在垫子上，上身前后牵着手，孩子顺势仰卧。这个动作和半椎扭转一样，是对背部的拉伸和练习，对内脏有挤压和按摩的作用，还可以为产妇调节内分泌平衡。

完全蛇形

蛇形操主要是加强背部肌肉，调节自主神经系统，对改善睡眠有一定作用。完整的蛇式更有意思，可以让孩子趴在妈妈背上，用妈妈的手撑着地面把上身抬起来。

门闩类型

母亲和孩子一条腿跪在垫子上，另一条腿伸直，一只胳膊向上伸展拉伸侧腰。

这个动作可以拉伸肋间肌，增加腰部肌肉的弹性，提高成人和儿童的心肺功能。

树类型

母亲和孩子双脚并拢站在垫子上。孩子伸直抬起右腿，右脚踩在左腿膝侧，双手一起抬起。母亲从后面握住孩子们的手。树操可以帮助孩子挺直脊柱，防止驼背。