自由泳如何解决向前卷鼻子呛水的问题

滚转:只有在自由式项目中才能有滚转。刚开始练的时候，或多或少会有呛鼻和水的情况。练习的时候可以用翻滚的时候在水下用鼻子呼气的方法。等你熟练了，这些现象就消失了。

有两种滚动和转动的方式:

1，侧身推墙。这种方法不容易呛到，初学者先试着侧身推墙。

2.后仰推墙。这种方法容易噎着，新手不容易掌握。熟练的翻滚转身后即可使用。

扩展数据操作的要点

在自由泳中，身体容易保持良好的流线型姿势。速度快时，肩部出水，两肩随划水交替滚动，双腿交替划水。手臂运动是爬行的主要动力来源。手入水后，勾手的手肘随着躯干的反复转动，以高肘姿势在身体下方沿S形曲线向后运动，然后两只手相继出水后在空中向前摆动，形成连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术的特征之一。

通气是生理需要，对完整的交配结构有一定影响，尤其是在高频快速穿刺阶段。所以为了减少速度快时换气动作对完整节奏的影响，采用了缩短换气动作时间或减少次数的方法。

速度快的时候，用6条腿，2条胳膊，1次呼吸，完全协调；中速时，可以用4条腿，2条胳膊，1次呼吸。由于自由泳游泳速度快，要求出发快，前推力大，滑行短，尽快浮出水面，所以经常采用爬台平射入水的技术。转身可以用身体的任何部位接触墙壁。为了赢得距离和速度，经常使用前滚转弯技术。

自由式项目在比赛中占比最大，因此成为实力的象征。自由泳技术正朝着实用的结果发展，要求姿势高，肘加速度和后划高，换气次数减少，动作连贯，节奏稳定合理。

资源百度百科_自由式