足球运球规则

1，脚背正面运球:脚背正面运球多在过掉对手后使用，前方深度远未本金，仍需快速运球。

动作要领:跑步时身体自然放松，上身微微前倾，双臂自然摆动，步幅不宜过大。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖朝下，脚伸向地面后再踏。用脚背前侧把球向前推。

2.脚背外侧运球:

动作要领:跑步时身体自然放松，上身微微前倾，双臂自然摆动，步幅较小。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖略向内转。踏前用脚背外侧向前推球，球直线运行。向前推球，球以曲线或弧线运行。

3、脚背内侧运球:

动作要领:跑步时身体自然放松，上半身微微前倾并向运球方向微微旋转，手臂自然摆动，步幅较小。运球脚抬起时，膝关节弯曲，脚跟抬起，脚尖稍向外翻。踏前用脚背内侧向前推球，球以曲线或弧线向前运动。

4.脚内运球:

操作要领:运球时，支撑脚微向前跨，踩在球的前侧，膝关节微屈，上身前倾，内翻。随着身体向前移动，运球脚抬起，用脚内侧推球的后中部。