手指练习

手指弹开:双手紧握，拇指在外，其他四指在内，然后用力弹出，再合在一起再弹出。抱的时候不要用力，弹开的时候要用力，以此类推，* * *做四个八拍。

握拳:双手用力握拳，然后慢慢放开，再用力握拳，再慢慢放开。抱的时候用力，放的时候不要用力，和第一节正好相反。

伸展手掌:伸出双手与肩同高，指尖向前，手掌朝下。然后站起来，将掌根向外推，掌心向后，再次放松，回到指尖向前，然后站起来，重复以上动作，以此类推，* * *做四个八拍。

伸展手背:伸出双手与肩同高，指尖向前，手掌朝下。然后下勾，手背用力拉伸，再次放松，回到指尖往前走，再下勾，以此类推，* * *做四个八拍。

伸展拇指肌腱:伸出双手与肩同高，指尖向前，掌心向下。然后双手同时向外，手内侧拉伸，然后放松回到原来的位置，以此类推，* * *做四个八拍。

伸小指肌腱:双手伸至肩高，指尖向前，掌心向下。然后同时把手放在里面，拉伸手的外侧，然后放松回到原来的位置，以此类推，* * *做四个八拍。

简洁的记忆公式

第一节:一只鸡叽叽喳喳，摸摸它的头(鸡喙在桌子上点三下)，吃米饭(摸摸食指三下)；来了一群小鸭子(先把右手掌心向下伸出来)(再把左手掌心向下伸出来，放在右手上)，游泳(两个拇指交叉，其余手指一起晃动)，啜饮(三只小鸭子)。

两只小象(双手食指和小指同时伸直)过来(放在桌子上做走的动作)，勾着鼻子(拇指凸起)做游戏(两个拇指绕一圈)；一群小鱼(先伸右手)游过来，从东游到西，游进了大海母亲的怀抱(双手交叉放在胸前)。

第二节:一指(右手)，一指(左手)变成山(两个食指并拢)，两指(右手)变成剪刀(剪两次)，三指(左手)变成水母(两个食指并拢，中指和无名指一起动)，四指(左手)变成胡须。